7：00
晨起一杯温开水。
洗漱完毕后喝半杯到一杯温开水，可补充流失的水分，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
7：30
早餐最佳时间
长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。
12：00
年饭后别马上午睡。
午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，不宜马上午睡，最好休息一下再睡。
14：00
“饭后一支烟，提早见神仙。”
吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入睡液，这些均可导致胃溃疡。16：00
加餐最保“胃”
下午若觉得饿，可以适量补充一点点心、水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
19：00
晚餐后站立半小时。
有胃食道反流的人，尽虽不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动。
20：00
餐后1小时别做“沙发土豆”
这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆"，可以散步或慢跑。
22：00
睡前尽量别进食。
睡前喝牛奶井不是所有人的“养生良方”。专家解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
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