胃胀气是一个令人头痛的烦恼，轻则打嗝、反酸、胃胀，重则反胃、恶心……甚至吃也吃不下，睡也睡不好。
“胀气”到底从何而来?怎样做才能缓解?今天就为大家科普解答。
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一、胃胀气的原因：
1. 胀气反胃：胆汁反流性胃炎
胃与肠道连接处的幽门括约肌失调时，会导致胆汁、胰液等消化液反流入胃部，容易损伤胃黏膜引起慢性炎症。这种炎症又会导致长期腹胀、嗳气、反胃、呕吐和胃部有灼烧痛感等不良反应。
2. 嗳气反酸：贲门松弛
贲门连接着食管和胃部，如果贲门括约肌松弛，那么胃内的食物、气体和胃酸等容易反流入食管，甚至是口腔，产生酸苦味道。贲门松弛很可能引起胃食管反流，严重时不但影响饮食和睡眠。
3. 非胀气型腹胀：器官病变
胀气时一般腹部鼓胀，但无具体压痛点，通常有腹腔空鸣声。但非胀气型腹胀则有可能是腹部器官出现了实质性病变，比如肿瘤、腹膜炎、结石、肝硬化或肠梗阻等，按压时有压痛点或肿块。
4. 普通胀气：胃动力不足
我们呼吸、饮食时总会有气体进入胃部，食物消化也会产生气体，而胃的蠕动功能可以把它们排至肠道。如果没有胃病的人常常出现胃胀、气滞现象，直接的原因很可能就是胃动力不足、消化功能不佳。
5. 规律性胀气：十二指肠溃疡
胃酸分泌异常、幽门螺杆菌感染、饮食不规律、压力过大等都可能引发十二指肠溃疡，它是我国居民十分常见的一种消化道疾病。患者容易在餐后1-3小时内出现胀气、嗳气、上腹部胀痛、钝痛或隐痛，服用一些食物或抑酸剂后可以缓解。
二、胃胀气怎么缓解?
(1)按摩将掌心置于胃脘部或脐周，沿顺时针方向按摩腹部3-5分钟，以发热为度。然后稍用力下压腹部10-20次。建议每天早晚各一次;
(2)热敷胃肠胀气，伴有腹部发凉、便溏、喜暖喜按者，可用热水袋等发热物体置于腹部，以温经散寒，促进胃肠蠕动，加速气体排出。
(3)情绪人的情绪与胃肠功能息息相关，改善不良情绪、保证充足睡眠，有利于缓解胃肠功能性紊乱;
(4)饮食避免或减少食用一些易产气的食物，如豆类、乳制品、薯类等;不要过量食用高纤维食物，如菜花、南瓜、玉米等;少喝或不喝产气饮料;吃饭时要细嚼慢咽;适当喝一些酸奶，可维持肠道内细菌的平衡，纠正肠道菌群失调;
重庆东大胃肠医院提示：
大多数情况下，胃不适是由消化问题引起的，如果或者伴有其他不适症状，应尽早到专业医院就诊，查明原因，不可久拖，以免耽误病情。
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