自信力第二课
001.先和自我连接，再投入到事情中去。
此时刻你的心情感觉如何？如果10分代表我们的心情达到了最理想状态，0分代表我们最不愿意存在的状态，那此时此刻，你的感受是几分呢？在接下来的一个小时当中，为了把你的分数提高1分，你觉得你需要什么呢？
这样自我连接的提问可以应用到我们生活中的每一个当下，它能够帮助我们觉知自己当下的感受和需求，而不是无意识的往前走。
002.透过爱，去启迪生命的智慧。
把我们内在的“监工”替换成“爱”
恐吓替换为“你为什么会有这样的行为呢？我可以怎样帮到你呢？”
威胁替换为“加油，你可以的，我随时随地都在，我永远也不会放弃你。”
003.打开自信力的三个开关
A欣赏
欣赏自己的行为，而非品格。
发自内心的为自己的成长而庆祝；尽量去表达一个人的行为，带给你的感受，启发收获，真诚的感受。
践行：欣赏日记，连续七天，欣赏自己五条。
B允许
在启动时给自己多一些允许，释放心灵刹车
借鉴迪尼斯创作的三个阶段
1.热烈地创造
无条件的允许，这些尝试不管做成什么样子，都不要批判自己，对别人也一样。
2.现实的思考
到底哪一些是可行的？哪一些是可以做调整的呢？
3.审慎地完善
最批判的客户会怎么样去对待你们的方案呢？
C承诺
当你不承诺时，你会感觉到前路有更多的困难，因为你每走一步都有更多的害怕，有很多内在的消耗。
这一点上我自己深深的有体会，在以前很多次做选择时，自己都会想很多，左右摇摆，现在回想，这样的左右摇摆消耗了自己很多原本不必消耗的时间。不如当机立断，给自己一个承诺，在那段时间里自己全力以赴朝着一个方向前进。
如果你正在讨厌自己的工作，可是一时办会又找不到自己内心喜欢的工作，但与其在这里过量的消耗时间不去全力以赴，不好好对待这份工作，又没有去找下一份工作，你不如试着在接下来的一个星期里，让承诺的开关持续的打开，对自己的保证，在接下来的这个星期里，会毫无保留的做好你当下的每一件事情，全力以赴的做到最好，全力以赴做到你能做到的最好，并且全力以赴的帮助你身边的朋友，不抱怨，不考虑自己的得失，不左顾右盼，不走一步退一步，只是专心的向前走。
如果你想提升自信力，那让你全力以赴的去帮助自己，认真的使用这些工具。
尽管我们人生有种种选择，但是我们真的不必每天都去左顾右盼，你只需要在关键的关口选择好，然后在接下来的一段时间里保持长时间的专注，专注本身就会给人带来幸福。
004.你的注意力在哪，哪里就会增强
把自己的注意力集中在你收获了什么，你得到了什么，以及接下来你可以做到什么对自己有帮助的行为上，每一次专注都是一次选择，去选择你想要创造的人生，而不是去想你不想走的负面的人生。
005.提问：设定很多目标都达不成
不只去学习自信力的课程，建议还去学习一些制定目标，达成目标的方法；进行每日复盘，复盘自己每日目标达成的情况，为什么能达成？为什么没有达成？记录当天的三个收获和1个改进。
推荐书籍：
《为什么精英都是时间控》
《一心专用工具法》
《梦想清单训练手册》
《当下的力量》
力量语句：
踏实的行动，带给你的力量感是任何人也拿不走的。
承诺不只会帮助你解决一个问题而是会帮你翻越一座山。
能量会在过度思考中消耗，而行动才会帮助我们真正的聚焦。
摇摆不定会消耗你原本可以用来构建美好时光的那些力量。
当我成长时，我希望我是出于对生命的纯洁是爱而非恐惧。
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