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选自《第6章 实现目标需要思维转换》
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事情容易时，用“进取”目标。把注意力集中在展示你的能力以及实现“进取”型目标上。聚焦于成功带来的好处。
没有动力时，多想想大局。提醒自己目标为何重要。选择“防御”型目标，聚焦于失败带来的损失。
事情困难(或陌生)时，目标要具体。告诉自己达标需要完成的任务步骤“是什么”。选择“防御”型、“进步”型目标，把注意力从“表现”转移到“进步”。
诱惑横行时，多用“为什么”思考。同时选择侧重于避免损失的“防御”目标，这样能帮助你抵抗哪怕是最具魅力的诱惑。
如果你需要速度，选择侧重于收益的“进取”目标。
如果你需要准确，选择侧重于避免损失的“防御”目标。
如果你需要创造力，选择“进取”目标。同时还要确保你追求的目标是发自内心的。自主权的感受能点燃创造力的火种。
如果你希望奋斗的过程是愉悦的，选择“进步”目标，同时确保目标为自主选择。当我们注重进步(而不是表现)并有很强的内在动力时，我们更会让自己快乐。
「A1，激活经验」（必选）
1）请选自3个思维转换，分别配上一个自己的例子。
例1:没有动力时，多想想大局。提醒自己目标为何重要。选择“防御”型目标，聚焦于失败带来的损失。
从初中起，我就有眨眼的坏习惯，因为我感觉不到眼睛在眨，所以多年来一直没能改掉这个坏习惯，而之前改不改这个毛病对我的工作、生活没有大影响，也就没什么动力要去改变。为了让我能坚持做下去，我告诉自己，眨眼影响个人形象，工作中如果有出镜任务，我会因为眨眼而不敢自信出镜，所以我要把这个坏习惯改掉。
例2:事情困难(或陌生)时，目标要具体。告诉自己达标需要完成的任务步骤“是什么”。选择“防御”型、“进步”型目标，把注意力从“表现”转移到“进步”。
当我接到批量编辑稿件的任务时，会明确任务的具体要求、截止时间，然后做细化分解，每天需要完成的量，并告诉自己，这个不是要展示出自己的思想要多深，文笔有多好，编辑不好不能说明我的水平不行，而是通过选稿、改稿、组稿、编稿，学习借鉴他人的谋篇布局、措辞等，提高自己辨别稿件好坏的能力。
例3:如果你需要速度，选择侧重于收益的“进取”目标。
当我接到要当日完成的临时工作需求，我查找资料，撰写输出时，先完成再完美，不纠结于个别字词，排版形式，注重效益最大化。
「A2，规划运用」
拿出2019年没有实现的目标，回顾当初遇到了什么问题，现在转换思路尝试一下，可以有哪些方法来推动自己。
【一直很安静】
2019年没能实现的目标：主动和亲戚朋友联系（多与人沟通）
自己多年来一直是处于“被沟通”的状态，很少主动联系亲戚、朋友、同学，亲戚朋友们也对我“不爱说话”的性格颇有微词，担心我这个性格在职场上受到排挤，一直让我改变。2018年因为不主动沟通，工作中大家觉得我不好相处，无法和大家打成一片，让我意识到多说话的重要性。
安静、内向是从小就贴在我身上的标签，一直以来，我都认为选择安静，是我自己的事情，对他人没有坏影响，直到步入职场，我才意识到，不爱说话不只是我一个人的事，很有可能会对他人造成伤害，所以，我在2019年定下主动联系亲戚朋友的目标，想借此打开“话匣子”，让自己在工作和生活中变得更为积极主动些。
没能实现的原因是：我意识到沟通的重要性，觉得沟通是自己的弱项，但我把“会沟通”和“多说话”划上了等号，甚至认为这是他人要我去做的事情，缺乏自主选择，2019年一直在学习沟通，强迫自己多和人沟通，但还是被打上了“不爱说话”的标签，改变的过程，时而享受，时而困惑，看着因为想表现出活泼而变得有些轻浮、聒噪的自己，觉得不像自己了，但是又不知道真实的自己是什么样的，一度想要回归安静，想在安静中展现出我的能力，释放我的能量。
转换思路：我喜欢变得爱说话的过程是轻松、愉快的，我能感受到主动沟通的乐趣，也希望会沟通的自己给身边的人都来美好感受。
我会怎么做：
1.重新认识沟通，正确看待“不爱说话”与个人能力之间的关系，不要担心不爱说话就会被埋没
2.有想法大胆表达，没思路认真倾听
3.学习沟通技巧，识别自己乐于、善于沟通的场合
4.挑选沟通对象，不定期聊天，不把聊天当做负担或浪费时间的事情
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