每天提醒自己：我要健康！
健康作息，健康饮食，快乐地生活！
我想尽可能地从各方面调整身心状况，想让自己一直健康快乐地生活。但是健康状况没有多大改善。
首先反映在体重上，几乎每天都会称体重，但一不小心，十天涨了三公斤。究其原因，主要是运动少了。
十天来的作息规律是正常的，饮食习惯改善了，但饭量没减，因为腰疼腿疼脚疼的，没去工作也没怎么运动。
就是运动量少了，微信运动记录清楚地显示，之前上班时每天步数都是一万两万步，而最近每天只有一千两千步。
摄入量多而消耗量很小，多余的量全储存到体内了，体重能不增加吗？！
怪不得这两天老感觉身体很重，总是打哈欠，提不起精神劲儿。
好在经过这些天的休养，腰腿不疼脚也不疼了，大姨妈来了几天今天也消失了。接下来的健康日记要加上运动量的记录了。
说来真是惭愧。朋友圈里有两个老同学，都是健身高手，每天坚持长跑，每年都要跑多少个马拉松全程。两人也都有工作，业余跑步健身，朋友圈里发出来的照片实在好看，真是让人佩服佩服，羡慕嫉妒恨啊！
同样的生理年龄，咱跟人是真没法比啊。本来就有点超重，跑起来很费劲，慢跑个两公里都觉得腿脚无力，还担心膝盖受伤。那马拉松全程可是二十五公里啊，叫我如何挑战？！
曾经也有个女同学要减肥，每天早晚跑，中午下班，在食堂吃饭，饭后还要散步快走。一段时间以后，体重没减多少，倒是把膝盖半月板损伤了，好像还动了手术，不知最近恢复得如何。但肯定以后不敢多跑了。
看来跑步健身也是要讲究科学的，我这腰突腿脚不利索的，就更得讲究方法，注意安全。
前两天搜索了几个合适的健身操视频，已经开始练上了，活动四肢，舒筋活血，感觉挺好的。以后要根据身体具体情况，适当加量加时，好好锻炼，让自己活力增长，精神百倍。
路过某医院看到围墙上广告语不错，分享共勉：
“科学健身，有我同行，
适量运动，快乐生活”
我运动我健康我快乐！！
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