跑步时间：2023年3月20日06:27
跑步地点：马路上
当时气温：五度左右
污染指数：117（空气质量为轻微污染）
跑步距离：5.02公里
跑步时长: 34分54秒
平均配速：6分57秒
平均心率:172/分钟（数据错误）
平均步频：187步/分钟
平均步幅：76厘米
跑完后手测即时心率:22*6=132次/分
六十秒后心率手测心率:17*6＝102次/分
气温这几天持续在五到十度左右，当然是早上。跑步的好天气，美中不足的是今天空气质量轻微污染，好在不严重。
跑了五公里，将近七分的配速。跑完后心率132，六十秒后心率102，心率恢复率一般。
跑步那点事 文/空谷幽兰草 周末兴致来了，七分配速跑了一个半马，用时2小时28分钟。这个成绩在跑圈里面俨然就是跑渣...
跑步机上跑步要注意几个要点： 1. 变被动跑为主动跑 如果室外是7分配速，跑步机是时速8.5，这时有些跑友会非常容...
今天跑步创造了自己的新纪录——三公里配速跑进4分50秒，得到“大神跑者”的称号，说明自己已经具备跑进5分配速的能力...
对于能跑步的朋友来说，提到8分配速肯定都开始要嘲笑了，随便跑跑都是6分，快步走都够了吧。更别说网上某音上那些配速3...
《惊人的超慢跑》告诉我：只要慢慢跑，就会爱上跑步，就会拥有健康…… 起了个大早，开始尝试6分配速的同沙环湖跑…… ...
今日跑步：10km平均配速：548平均心率：153平均步频：166天气：晴 无数年不写日记，尽然忘了日记最重要的内...
文/廖小霞 分享跑步文遇到喷子这样评论:“四五零的配速只能跑五公里，还在这里大谈特谈跑步!十公里之内可以跑进四分配...
9月，跑步24天，一共跑了140.3公里，平均配速6’03”。 本月跑步心得体会： 1、配速：8月份跑步平均配速6...
「跑步」Day374 距离：10公里跑步结束 配速：4分55秒 天气：多云，坐标：长沙，气温：26℃ 今天是七夕情...
8月，跑步24天，一共跑了111.1公里，平均配速6’16”。 本月跑步心得体会： 1、配速：配速不快，基本上都是...
本文标题：七分配速五公里_2023年3月20日跑步日记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/htyyrdtx.html
网友评论