书名：《小学问：解决你的7种人生焦虑》
作者：（马东 出品）黄执中，周玄毅，胡渐彪，马薇薇，邱晨 著
标题：第一节 想自律？你连因果关系都弄错了！
当我们说自律的时候必然会想到“拖延症”。当别人问你或者自己自问：你怎么会真么懒呢？你的回答之一可能是因为我得了“拖延症”。 把“拖延症”当成原因就可以解决你拖延的问题了吗？显然没有。以此为借口只会固化自己错误的自我认知，降低自己的自尊水平，最终导致自暴自弃。
你把所有的“症状”都归结为得了“拖延症”，并且想要找到方法来治疗时，就会抱着一种“如果不能找到对症下药的解决法案，那就什么也做不了，做了也没效果”的等待心态，而这本身就是一种拖延。
当你自责我怎么那么懒时，就会找“拖延症”当挡箭牌：因为我得了拖延症，所以才真么懒的。这完全是倒果为因，搞错方向。
一个人自律也好，拖延也罢，都是结果，不是原因。这让我想起了在学校那四个月的日子，第一个月，我的头疼次数变多了，一周有两次左右，我开始怀疑自己有病。第二个月达到每周三到五次，自我怀疑变得更强了，并且开始恐惧，各种不好的想法的出现在脑海里，我并不想去医院，但是在室友和父母的劝说下我还是去做了脑部CT，结果出来并没有问题，放心了，出医院之后还去大吃了一顿。我分析了一下自己，可能是睡得不好，熬夜导致的，我就想我得好好休息，调理一下。我当天就开始22:00睡觉，6:00起床，没有拖延，晚上早早的洗漱好，到点就放下手机休息，早晨闹钟响铃关掉就爬起来了，没有任何的内心抗拒和斗争，并且一直坚持了两个月直到放假。我是因为要调理好自己的身体和精神状态，所以才开始早睡早起的，在这一方面顺带做到了自律，而不是因为要自律才开始早睡早起的。
书上提到心理学上所为的“自律”或“自制力”其实并不科学。我们做某件事要达到自律这一结果或状态，取决于我们对做这件事的内心动力够不够大而已。就像我要调理好身体和精神状态，头不疼的这一内心动力是非常大的，达到足以让我行动。那些恐惧和自我怀疑太折磨我了。
真正的自律都是从自己的内心渴望发出。而我们真正要做的就是把自律当结果，把重心放在找到内在驱动，有时候换个角度去想，去找那个有意义的东西，哪怕它再小，你也可以把它拿出来，不断的让它变大，“刻在”你心里，成为你真正的内在驱动力。列出你想做的事，选出每天三件事，这时是你内在驱动力最强的时候，做起来。
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