可以看做对《情绪自救》补充，增添了三种情绪表达
情绪就像我们的底层操作系统，理性就像这个系统上运行的系统软件，不管软件多么先进，如果底层系统崩溃了，任何软件都无法运行。
本书中，作者分7章探讨了7种感受，愤怒、内疚、焦虑、悲伤、共情、快乐、爱。
情绪负责行动，理性负责决策，如果把人比作车，情绪像燃料，给人动力，理性像仪表盘，给人方向。
从达尔文角度看，消极情绪和积极情绪并不是好与坏的差别，而是趋近和回避的差别，消极情绪包括愤怒、内疚、羞愧、懊悔，这些都暗示我们要抵御某种事物。积极情绪包括快乐，它暗示我们倾向于渴望拥抱某种事物。
下面具体拆解三种感受：愤怒、焦虑、快乐
愤怒：
愤怒是外壳，里面包裹的就是恐惧，作用是引导机体避开伤害。
当我们受到不公正待遇时，感觉被轻视和冒犯时，就会表现出愤怒，它可能是冲动的、不由自主的、短促而猛烈的，怒发冲冠；也可能是安静的、有预谋的、克制的、君子报仇十年不晚。
简单说，愤怒就是我们受到伤害之前或者之后的一种攻击行为。
愤怒伤害心脏、心脑血管，因此需要回避和克制。
具体可通过发泄：生气的时候做些激烈运动快跑、拳击让自己的破坏力得到合理释放；通过转移注意力：音乐、聊天等避免副作用。
焦虑：
焦虑的底色也是恐惧，但它和恐惧还不太一样。恐惧是我们面对具体的东西时，比如狮子、蛇、坐飞机、演讲等，很多人会有身体上的反应，出汗、发抖、呆滞等，这一套恐惧反应在几秒内就反应在身体上，比我们思维还要快。
焦虑没有具体对象，是一种对不确定性、对未知事物的恐惧。
这里我觉得可以引用叔本华的论述，人总是在焦虑和空虚中徘徊，当目标和现实有差距时，我们焦虑；当实现了目标时，我们空虚；等找到下一个更高的目标时，我们又开始焦虑。
快乐：
快乐是由于大脑中释放了多巴胺 ，多巴胺并不会直接让机体产生快乐，只能让他们产生期待的感觉，如果期待被满足了，多巴胺法人会下降。这从另一个侧面验证，我们因为期待而快乐。
快乐的好处：
1、带来创造力
2、带来健康
我们可以追求短暂享乐的同时，追求知识、家庭、勇气、诚实等长远幸福。
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