一、做到食用安全、卫生的食物。考试期间，一定要注意饮食卫生。尽量在学校或家里吃，平时注意卫生，避免光顾无证无牌摊贩。
二、平衡膳食，一日三餐应包括五大类食物，谷薯杂豆类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类、油脂类，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物。
1.保证碳水化合物充足
碳水化合物是人体最主要、最经济的能量来源，也是大脑唯一的能量来源，所以，考生要摄入足量的谷薯类食物，包含全谷物和杂豆、薯类。
2.保证优质蛋白质摄入
蛋白质是一切细胞的基础，发挥正常生理功能、提高机体免疫力的物质基础，其中谷氨酸起到活跃脑细胞的作用，保证每天两杯奶，一个鸡蛋，每周至少2次水产品。
3.增加富含营养素的食物摄入
高强度用脑除氧耗增加外，对维生素A、C、B族维生素以及铁等营养素的消耗增加，适当增加富含这些营养素的食物摄入，比如新鲜蔬菜水果（餐餐有蔬菜，天天有水果）、红肉、动物肝脏、动物血补充铁和锌等营养素。
4.少吃垃圾食品,少喝含糖饮料
适当吃些坚果类（每天10克）食物，比如葵花籽、核桃、夏威夷果、腰果等，这些食品有人体必需的脂肪酸成分，帮助我们提高视力和提高大脑记忆力。
5.足量饮水
足量饮水保障大脑恢复清醒状态，提高学习能力，每天摄入1200-1400ml白开水。温馨提醒：注意饮水上卫生间的问题。
6.适当运动,保证良好的作息
适当运动对于促进血液循环、提高大脑的思考力，提高抵抗力都很有帮助。 保证充分的睡眠时间，睡眠有助于记忆，不宜太晚入睡，以免影响白天学习注意力和解题能力。
三、规律饮食，不建议突然改变饮食习惯，没必要大吃大喝大补，以免加重胃肠道的负担，一日三餐定时定量。
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