为什么我们总是无法完成自己想做的事呢？《福格行为模型》中总结了5个方面的因素，称之为能力链，分别是：时间、资金、体力、脑力、日程。
一个行为能够做到，就需要这五个因素都达到要求，只要有一个因素不满足，行为就无法复现，就像木桶原理，最短的板决定了行为是否能如愿执行。
让我们用一个实际的例子来拆解这五个阻碍行动的因素，比如培养一个七分钟的健身习惯，是不是看起来很容易的样子？但实际上用能力链来解析一下，我们就会发现没有那么简单。
七分钟的时间很短，所以大部分人都是能够抽出七分钟来完成健身的，在时间这个因素上是没有问题的。同样的七分钟的健身，不需要用到器械，只是做一些自重健身，比如俯卧撑、深蹲，是不需要资金的，所以资金也不是阻碍的因素。那么是体力吗？确实如此，大部分时候无法完成7分钟的健身，就是因为体力跟不上运动量，特别是很多人在家健身都是跟随健身APP，比如Keep，而里面的健身课程，往往强度都是越来越高，这就导致体力无法满足要求，进而泄气。健身靠的是体力，所以脑力不怎么有需求。最后的日程，而是要把健身这个习惯融入到自己的生活中。阻碍健身的最主要因素就是体力。
对我来说健身也是一个很大的痛点，总是反反复复，无法养成习惯。经过能力链五个因素的分析，我确定自己确实是在体力这个因素上出现了问题，我总是给自己制定了超过自己体力上限的健身强度。
想要解决这个问题就要降低体力方面的难度，比如从每天一个墙壁俯卧撑开始。
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