短杂文《六》

序，人生的轨迹，应当是十分复杂和多样的，特别是退休以后了的我 ，把运动和写作结合起来。

我退休以后，始终把运动，看成自己的第一要务，不能虚度大好休闲时光，实践已经证明这条路走对了 ，表面上看，这样做，对自己是狠了点，有点苛刻，实际上得到的收获颇丰，身体好了，精力充沛了，干事情，干许多大事，能抓的住机遇，做事效率高了，形成不断的良性循环态势 。

这是一个多好的时代，退休后，生活无忧，变着法子锻炼和玩耍。

好的心态是什么？

爱心，责任感，兴趣盎然，持续有追求的上进心，丰富多彩的内心世界 ，这些应当是不断追求的目标。

常和子女们探索，投资，置业，兴趣 ，教育，家电，家庭用品，不断更新换代，带来的快乐感觉。

年复一年，日复一日，退休后的日子过的太快，令人十分震惊，这么好的日子，究竟应该怎么过？

健康，健康才能伴随着，我们的好日子和幸福感。

人到老年之后，需要做的一个重要工作，就是持续的健康管理。

不断开拓开阔视野，不断开拓新的行动力，反复训练身体各个部分，广泛而深刻的兴趣学习，充满着写作的快乐，掌控着走路的节奏，只有不断的，反复的，像是在折腾自己，才能看到，走到，站到，一个个新的台阶上。

因为人到中老年阶段以后，疾病开始入侵，老年病逐渐发展。

比如说:血液的质量不断下降，高血脂，高血压，都与血液的质量，逐年下降有关。

骨质疏松，其实从中年已经开始，骨质疏松是可以进行预防的，持续不断的力量训练，持续不断的柔韧性训练，就会改变和预防轻度骨质疏松。

不断在问自己，什么样的健康，才能够伴随着我们，给我们带来不断的惊喜。

防治老年病，其实是有许多办法，中医就被称为:治末病，中医治病是从中根源，身体的内在原因综合考虑，学会中医调理，也是中老年人健康管理的一门必修课，或者说是生活智慧，努力学习中医知识，把握身体各种症状的分析，这也是一条关键的思考主线。

健康是多层次的概念，心态的健康 ，心情的稳定，心理的健康和承受力，每天抽一点时间，小区里转几圈，湖边溜大几下，树林，公园，能保持吸收清闲的空气，吐故纳新。

呼吸系统的疾病，必须进行有目的的有氧运动，呼吸操的练习，学会深呼吸，提高和改变呼吸能力，特别是吸痰，利痰。

如果我们把一些，重大的老年疾病加以梳理，沿着这几种疾病的脉路 ，往前追溯的话，更多的寻找疾病和健康的中间状态，提前预防，提前解决，这是完全可以做到的，做了这些一点点的小事积累，保准也能解决大问题。

举一个经典的例子:人的血糖，正常值的中上限时，可以进行有目的的干预，迈开脚，血糖也是完全可以提前降下来的。

腰疼，这是中老年人，几乎大部分人常见的症状，这个问题，通过一些瑜伽动作，正确的姿势训练，来纠正，步态，脊柱弯曲，颈椎，胸椎 ，腰椎的不正常姿态。

根据最新的健康研究，挥动胳膊，打个乒乓球，羽毛球，肢体的上肢运动，能够保持人的脊柱健康。

我选择了拳击运动，这样能够保证胳膊，肩膀，背部，腰部，整个人上体的脊柱健康，这种健康，对人的健康性重要性是举足轻重的。

积极的生活态度，影响了人们健康的核心关键，保持对健康的敬畏，以科学精神，提升生活质量。

大脑的健康，大脑的健康，无疑是人核心健康的必须，每天动动脑子 ，兴趣，爱好，对于大脑的健康十分重要。

健康是人精神健康的柱石。

1，打小就在一个班级里长大，见证了青春蓬勃，岁月铅华。

生活的苦难，困难，挫折，挡不住，也压不垮他们。

为了上学，小学时，许多孩子，双手冬天都冻肿了，冻烂了，忍受着饥饿和半饱中，成长着青春期，仍然保持着纯洁，纯真和渴望，生活态度。

无论是在学校时，参加工厂的劳动 ，还是下乡时，田间，地头，始终都冲在前面，挥汗泪下，瓢泼大雨，抢收粮食，抢最重的活，榜样的力量是无穷的。

多年后，回到下乡的村庄，人们还是不会忘记我的当年，下乡时，苦干，实干的身影。

50年代共和国健康成长，人们充满着对未来的想象力，成长的快乐，幼儿园里，其实大多数孩子，都是在放养艰难中长大。

各个行业的人们，辛勤的努力工作 ，不断有捷报频传，这批孩子们，就是在这种氛围中长大，时刻准备着做共产主义的接班人。

生存的哲学，就是不断的探索，努力的，奋力搏击的，始终如一的，不断追求，度过人生的每一个阶段。

他们充满着激情，历经千辛万苦的磨砥，吃苦耐劳，忍受艰难困苦，确从来没有，失去过对，这个时代的希望和努力奋斗。

无论他们走到哪里，各行各业什么工作，都能做出出色成就，无私的贡献。

50年代的人，建设这个国家的人群基石，最勤奋的一代人，他们在艰难的探索中，培养出70后，80后，一大批社会骨干和精英。

岁月是无情的，衰老是自然界的规律，年幼的子孙，也在长大。

他们的鬓角上，灰白了，脸上皱纹加深了。

现在他们在干嘛呢？

锻炼，提升生活的品质，能够改善一个人，精神生活的丰富，包括读书，写作，跑步，走路，唱歌，跳舞 等。

人生，什么年代，说什么话，什么岁数，做什么事，精神生活不倦的探索，他们仍然不忘初心，坚持在路上。

老年人的健康，关键就是人的心态 健康，有什么样的心态，年轻的心态，衣食无忧的心态，特别关键是内心有爱的心态。

长寿的老人，自然，放松，内心充满了激情，心不可以懈怠，情不可以失去和失望。

长寿的核心关键:

一生中幼态的持续。

把自己的心思放在玩上，晨练是一种最好玩的方式之一。

从每天半小时起，随着体力的逐渐增加，玩儿的方式，从最简单的走路开始，逐渐拓展。

自行车也是一种很好的方式， 一个是锻炼了身体，另一个，也是对自己生存周边的城市环境，有一个初步的了解。

人的兴趣是做事的动力之一。

对人，对事产生兴趣，以玩的方式放松自然，获得内心的满足。

拓展兴趣，玩也是一种拓展兴趣，用这样的方法，就是不断的选择，自己的新的出路。

退休时爱玩，晨练就是这种玩的最好方式，爱玩是一种好的精神情绪的状态，进入到这个年龄了，有兴趣，有动力和精力，这反映出一种精神状态，热爱生活的态度，相反，自闭，把自己关在家中，牢狱般的孤独和寂寞，显然是不可取。

忙中取乐，闲中愉悦，放松自己，解除束缚自己的锁链，观念，这是获得老年健康的根本途径之一。

什么是老年状态？

老年状态，简单说:就是把束缚太多 ，牢牢绑定，解放，开放自由的心灵 ，只有这样才能打开长寿之窗，在通往长寿的路上，兴趣，追求，重要的根本问题，就是保持一个什么样的老年心态。

有什么心态，你就什么年龄。

老顽童是一种长寿的形容，更是一种包含着生活的智慧，人生体验和总结。

让每个人，在获取老年生合质量的努力下，能有一个沉甸甸的收获，这或许是本文的目的之一吧！

在玩的过程中，也是一个学习的过程，小区就是一个社会的缩影，通过观察人的窗口，每个人的一举一动，神情，谈吐，都能反映一个人的精神状态。

每个人都觉得自己好，可是在人群中，从相互的比较中，能找到更好，更精细化做事的人，做更多事情的人，那么这些人，就是我们学习的榜样。

生活就是写作的源泉，每个人都有自己的精神追求，兴趣以及内在的精神涵养，从一个人的几句话中，就能搞定，明白，这个人毕生追求的，以及生活经验的结晶，生活需要我们学习的东西，太多太多了。

2，科学技术在日益千里的发展，特别是生物科技的长寿技术，以及面临和正在获得重大突破。

谷歌工程总监，雷，库兹韦尔，他在一本书中，描叙了通往人类300多岁生命寿命的三座关健桥梁。

a，遵守和按照，最佳实践的医疗建议，能充分延长生命。

b，生物科学技术，打建的第二种桥梁。

c，长寿技术，将会从纳米技术充分受益，人工智能和机器人，将会对人老化身体，进行分子水平的重建 。

人类现在实际的寿命，预期寿命，将会是成为革命性的大幅延长。

长寿药品的研究，开始了，大幅的销售生产，吃药丸，就能延长生命，已经不是梦想，就要成为现实了。