很多人私信我：如何才能像你每一天保持幸福优雅的状态？
我说，我也只是普通的凡人，只是过去几年我努力修行自己，注重内在成长。
“修行”——这个词看起来有点虚空，具体来讲，每天我坚持做三件事，提升自己的内在能量。
一、坚持三年的早睡早起
二、晨起10分钟冥想静心
三、睡前花几分钟看见日记
每天抽点时间进行刻意修行练习，这并不意味着你就不能再思考了，也不意味着你就不可以奔忙或做事了。
它意味着你很可能更明白自己在做什么，因为你曾驻足停顿过、观察过、倾听过、了解过。
在《瓦尔登湖》中，梭罗对此提出了深刻的认识。
在书的结尾处，他如此写道：“蒙昧则暗，觉醒则明。”
如果我们想在有生之年抓住生活的本质，我们就需要在每时每刻保持觉醒状态。否则的话，一日一日，甚至整个人生，都会在不经意间溜走。
要做到这一点，切实可行的办法是观察他人，问自己看到的究竟是他们本人还是你自己在脑海中对他们的设想。
有时候我们的思想就像是一副梦幻眼镜。
在戴着这幅眼镜的时候，我们看到的想象中的孩子、想象中的丈夫、想象中的妻子、想象中的工作、想象中的同事、想象中的伙伴及想象中的朋友。
我们对他人的看法可能只是脑海中对他们的设想，而不是他们本来的模样。
我们有时会生活在想象中的现在，幻想着想象中的未来。无知无觉中，我们戴着有色眼镜看待一切，将个人感知笼罩在这一切之上。
虽然想象中的一切也都会变化，会使我们看到的幻象显得更生动真实，但它仍旧不过是个令我们沉迷在其中的梦幻而已。
但如果我们能摘掉这副眼镜，那么，也许，只是也许，我们会更真切地看到现实。
要做到这一点，我们需要远离尘嚣，去某个避世之所隐居一段时间（他就在瓦尔登湖畔待了两年零两个月）。
“我幽居森林中，是因为我想活得更清醒些，直面生活的本质，从而看看自己能否学会生活必须传授的东西，从而不至于在即将离世之时才发现自己虚度了此生。”
当然，我们大部分普通人都在世俗一地鸡毛生活中，不大可能归隐修习。
然而，最好的修习道场就是生活。
觉察是智慧的开始，当你觉察到自身或者身边某些现状不那么好，想改变，其实这已经是修行的开始。
保持觉察心，保持清醒，能让我们置身于世俗繁琐又身心轻盈，仿佛站在云端看世界。
曾收到一位粉丝朋友分享的成长经历：
她说，无论是小时候还是长大后，只要听到妈妈用羡慕或者数落的语气对她说：【“谁谁家孩子如何如何”】时，她一下子会炸起来。
随着年龄增长，爆炸的激烈程度像一条抛物线，先升高，然后回归平静。
①小时候（小于15）是一边哭闹一边喊：“那你让XXX当你孩子啊！”，
②青少年(小于28)时期，会直接顶回去：“那别人家妈妈，是怎样怎样，你却如何如何，你怎么不说？”
③前两年(小于30)，我又学会了装傻，不作任何回应。压抑心中的愤怒 难过，“哦”一声，就过了。因为不想吵架。
随着身心灵的学习，后来我分析出，前文这位朋友表现出来的样子是愤怒，是生气，但内心的真实的情感是难过。她难过是因为，母亲没接受真实的自己，还希望女儿能按照她喜欢的样子，去改变自己。
我们身边很多长辈母亲都曾经相似，他们渴望子女变成她想象中的孩子，而子女们也会犯希望母亲，变成想象中的母亲的错误。
当我身体不舒服时，我希望妈妈给我无微不至的关心，而当妈妈表现出来的关心程度，不如我想象的那么高时，我就会很难过。
甚至对话时，带出【抱怨】的言语。这时候我们很容易争吵架，最后演变为互相数落对方的不是，双方都很受伤。
经过分析引导和刻意练习，上个月收到她的长篇留言，她说从今年开始，这种情况好转了。原因是多方面的：
①她学会了换一种沟通方式，表达自己真实的情绪。
②她学着按照妈妈喜欢的方式去关心她
去掉覆盖于现实之上的自我幻想吧，去看待事实，平和沟通，感受真实，表达真实，去融入真实。
【齐帆齐微课第343篇，字数1502，共累积553599字数】
【2022年齐帆齐写作营，第12篇，字数1502，共累计13154】
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