卡尔罗杰斯提出“自我实现”是一个人最终的追求，但所有人真实的状态是一个自我分裂的状态
我们的人格就是分裂的又有走向整合的趋势，这种整合的能量可能是来自于一种生命的本能，而接纳是整合的一种方法
开始的时候感觉到不好，有些事做的不对，不愿意承认，就把他投射了出去，应该都有过这种体会，哪件事特别不顺心的时，容易生气，暴躁，烦躁。这时候是我们不愿意承受这种坏，我们想把坏加给外在的事物
学习不好，是因为学习太难了。考试不好，是因为老师没好好教，这样的自安慰其实是有着他的心理意义的，我们不会因为发生点什么，就感觉整个世界就毁了。负面情绪是需要表达的
而当我们能够承受住这些东西的的时候，就有了转化的可能，有时候就发生改变，从外部归因变成了内部归因，而看到了自我成长的可能性。比如努力，踏踏实实过好每一天，慢慢的也就走向了整合
现在我还是处在那种没能整合坏的阶段。天太冷了，会觉得被攻击，内容太多了，觉得心烦。不过好在接纳转化给了我生命另外一种可能性，要尝试的就是这个
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本文标题：分离与整合
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