你可能也遇到过下面的问题：

作为公司骨干，小雅负责着总部对分公司的业务管理。

日常需要根据25个分公司的经营状况，制作报告汇报原因，还要制定新的业务规划，分发落实。

优秀如小雅，应对这份工作，也要夜以继日。更何况，她一直以来，还帮助分公司解决很多其他问题。

而这时，老板找到了小雅，告知她，因为秘书离职，无人继任，希望小雅兼任秘书工作。

老板说：“这份工作，除了你，现在没人能担得起。”

这意味着，除了辛苦的本职工作外，小雅还需要帮助老板审批流程、安排会议和处理杂事。

这份工作甚至比本职工作还要忙碌。即使有三头六臂，小雅也无法同时搞定。

她想拒绝，却又担心领导会不再欣赏自己。

但是职场生活刚刚开始，为了持久续航，我们也不应该透支自己。

总把工作推给你的底层逻辑

任谁都能看出，这样非常不合理。那么，是什么让领导频繁地把工作都推给一个人呢？

不外乎3个原因：

你是他第一个想到的，能够解决问题的人。

之前答应过类似请求，看起来很好商量。

领导认为你是他的左膀右臂，于情于理必须帮忙。

看来，领导有这样的想法，并不是因为详细的评估，而是作为权力拥有者，直接表达了自己的预期。

这些超出底线和能力的预期，会让你承担过重的工作，足以导致身体损害甚至精神焦虑。

要记住，就算为了职场生涯长久续航，即使面对领导，也要拒绝过分的预期，保护好自己。

拒绝，应该怎么做？

绝大多数情况下，对方对你提出需求时，其实已经设想过你的反应，接受或者拒绝。

因此，不要害怕领导的反应，说出自己的真实想法，才是正确的选择。

但是，在说出你的想法前，请确保自己清楚下面的事情：

评估自己能否胜任

如果被拜托的工作，远远超出自己的能力，据实说明就是对业务负责。

明确自己的工作范围

弄清楚自己的工作内容和范围，是界定工作内容合理性的核心标尺。

在应聘和工作之初，可以通过与HR，或直属领导沟通确认。

在实际工作中，工作范围可能会再次模糊，别担心，和领导再次沟通，确认模糊的部分就可以。

如果因为工作划分模糊，导致冲突或误会，也不要害怕，这恰恰是沟通的最佳时机。

合理管理自己的工作量

一个满负荷的团队，是没有任何弹性的，任何工作量的变化，人员的变动，业务的调整，都有可能让业务崩盘。

高效的团队，大多数成员都能保持良好的状态，可以应对突发事件，也有时间精进业务，提升团队默契。

个人也是如此，我认为平均70%的工作负荷，可以带给人，较佳的工作状态。

这并不是说，大家每天都无所事事，而是部分时间满负荷，甚至可能出现加班；而在另一部分时间可以让人有所喘息，以应对下一个工作高峰的来临。

设置工作界限

面对工作，如果自己没有设限，或者界限模糊，别人会更容易突破你的底线。

所以，要设定清晰的工作界限，并保证他人知晓和遵守。

建议考虑如下的措施：

1、遵守规定的工作时间，不迟到，不早退，非必要不加班。

2、保持专注，在规定时间内完成工作，不把工作带回家。

3、设定沟通界限：非必要情况，回家不接工作电话。

4、设定物理界限：如非情愿，不在周末参加同事聚会。

消灭完美主义，拒做100分好人

每个人在初入职场时，几乎都希望自己不仅业务精进，还希望所有人都能喜欢自己。

于是，像小雅一样，不忍拒绝，因为帮忙，不断牺牲自己的底线和时间。

但真相是，即使你做得足够好，也会有人会嫉妒你的优秀，或者嘲笑你的努力。

遵循自己的内心，成为那个独特的自己，足以展示你的个人魅力，吸引志趣相投的伙伴。

所以，接受80分的自己，和彼此欣赏的人一起成长，才能让自己离优秀越来越近。

合理拒绝并提出建议

回归现实世界，直接拒绝领导的要求，确实有些生硬。

因此，提供解决建议是个好主意。或者是一个更加简单的方法，可以由其他人来执行；或者根据工作内容，·帮助领导找到应该负责的部门或人员；又或者部门没有适合的人员，雇佣第三方解决，也是很好的方式。

如果领导坚持，怎么办？

如果你就是那个“天选之子”，最终还是要接受任务，那么请记住下面三点，即使非做不可，也一定不要让自己心里受委屈：

1、说明现有工作量，为了接入新的工作，请领导重新安排现有的超额工作。

2、明确协助周期，防止成为常态。

3、如需占用非工作时间，提出经济或休假作为补偿。

如何设定工作界限，你学会了吗？希望你在职场既能努力成长，也能心不委屈！

——读《界限》第13章有感