视觉2020，关注普遍的眼健康
2020年6月6日，是“全国爱眼日”，主题：“视觉2020，关注普遍的眼健康”.
我国最新的一份调查显示：小学生的近视发病率为31.67%，中学生为58.07%，大学生高达76.02%。青少年近视已成为社会关注的热点问题。
一 近视眼是怎样形成的
原因 1、遗传性近视，遗传性近视主要有高度近视眼、高度散光、有家族史，而且眼底的表现是有高度近视的特征性改变，但这部分人群发生率并不高；
2、环境性近视，是环境性因素引起，环境性因素里跟日常人们的生活习惯、生活环境、过度用眼都有关系。生存的环境表现在现代人在屋里的时间越来越长，户外的时间越来越少，眼睛没有充分的放松远眺的机会。生活的习惯是因为现代人坐着看书的时间较多，睡眠时间较短，休息不规律，还有用眼卫生的问题，且从书本换成电脑，已经有很多人增加眼负荷，增加近视，从电脑又转到手机，现在大家无时不刻不在看手机，等于时时用眼，过度用眼情况下，近视在逐渐加深。如果家里没有高度近视眼，则自身可能是过度用眼造成的。
二 眼睛近视的危害性
近视除了给人们的日常生活带来不便之外，还有可能引起一系列的并发症，各种眼部疾病，严重的甚至会导致失明，危害极大。
三 怎样预防眼睛近视
1、避免用眼距离过近、眼时间过长。防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。经常做眼保健操，对预防近视也有一定作用。
2、照明光线不能过强或过弱。 教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。
3、不在行车上或走路时看书。 边走路边看书或在行走的车厢里看书，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。
4、不要偏食挑食，不要过多吃糖。
5、不要躺着看书。
许多青少年喜欢躺在床上看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，都会使眼的调节紧张，而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。
6、睡眠充足。
当睡眠不足时，精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。
7、课桌椅高度比例适当，写字姿势端正。
若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。
8、避免视频终端综合征。
看电视、经常玩电子游戏机、打电脑很易使眼肌疲劳，过长操作引起眼的干燥和疲劳，都能直接引起眼睛近视，需适当控制使用时间。
9、注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3―4次，每次起码要五到十分钟。
10、眼保健操的功能是通过自我按摩眼部周围的穴位，使眼部血液循环畅通，达到活血、解痉、避免睫状肌紧张痉挛的目的。每天上午第三课前，下午第二课前坚持做好两操，以起到放松眼肌，保护视力的作用。 11 高度近视眼时，还要注意眼底合并症的问题。对于中低度近视，如果适当的控制用眼、改善生存的环境、多做户外活动，近视眼的加深速度可得到缓解。
最后，希望大家都有一双明亮的眼睛。
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