该翻篇的翻篇，不纠结过往，只为腾出双手，拥抱现在和未来。拥有事过翻篇的能力，才能看到更美的风景。
--摘自《人民日报》
不翻篇，就难翻身。
面对苦难，要知道：苦难终有尽，长夜终有头。就让苦难翻篇吧。
面对遗憾，要知道：没有不留遗憾的选择，只有不留遗憾的自己。
面对后悔，要知道：人生不如意事十之八九，能与人言者无二三。
面对是非，要知道：逢人不说是非事，自是人间无事人。
面对伤害：要知道：为了自己，我必须饶恕一些人。
面对尴尬：要知道：丢脸没什么可怕的，丢脸好过丢命。
面对执念：要知道：得不到就算了，上天准备了更好的在后头。
面对成就：要知道：往事终成空，关注成长，立足当下才能走到更高点。
事过翻篇的人善于清空自己的内心，轻装上阵，追求更广阔的天地，逐梦更精彩的人生。
真正厉害的人，总能做到：苦难翻篇，遗憾翻篇，后悔翻篇......一切翻篇。
人常常责怪自己当初不应该，常常后悔当初没有，以致于内心苦闷繁重。
就像歌词写的那样，有好几年，好几年，我成天在抱怨，我没钱。恨老天不开眼，为什么好的事，都跟我没有缘。
那几年，孩子还小，没人帮带孩子，每天自己带孩子做家务，连上厕所都不敢关门，把孩子放在厕所的门口，嘴里不停喊孩子的小名。心里好怨，为什么家公家婆那么偏心，只带兄弟家的孩子。
那几年，好不容易孩子上了幼儿园，重回职场，每天送孩子到幼儿园，孩子哇哇大哭，自己也扭头就走，一边流泪一边赶点打卡上班。心里觉得好难过啊，为什么家庭和工作就不能平衡呢。
那几年，为了还房贷和外债，一刻不敢停歇。加班、努力、孩子，上班会被骂、努力会受挫、孩子会调皮，梦里都能因为工作惊醒。为什么那么努力，升职和加薪的都是别人呢。
那几年，看着身边的朋友，纷纷觅得如意郎君，那些靓丽的朋友圈，刺得我都眼红了。心里好委屈，为什么当初自己那么傻，搞什么爱情至上，手上只有一枚普通的戒指。
那几年总是满心的火与气，我和老公常常吵架，每次吵架都忍不住翻旧账。夫妻关系也肉眼可见的恶化。
我知道这样是不行的，家不和怎么能兴呢？可是该怎么办呢，我就像一只无头苍蝇，想要飞到窗外，却苦于无路。
人生之苦唯有自渡，于是我选择读书。
读了一本又一本之后发现，人之所以痛苦，因为我们对痛苦的感受比快乐更深刻，在生活中既想要这个又想要那些。
遇到事情盲目较劲，失了人心丢了自我；容易陷入思维反刍，不停地强化自己的负面情绪；
强加意愿于他人，伤了别人痛了自己。
通过不断地尝试，我总结出能真正翻篇的四个步骤。
01接受现实，尤其是你的情绪
不愿翻篇，纠结过往，常常是因为，我们不愿承认和接受事实，不能坦诚面对自己的内心。
做错的事情，及时面对自己的羞愧，敢于承认并道歉。
得不到的人，及时放手，他恰好是不喜欢你的那10%的人，怎么努力也没用。（详见思维提升23：做一个有脾气的人）
别人的错事，及时放过自己，拿别人的错误来惩罚自己，不划算。
02转念，释放情绪
自己做的错事，已经解决了，那么就总结一下，下次就遇到类似的就不会再犯了。把错误当成垫脚石，才能一次次做正确的事。
得不到的人和物，不必费劲，只要相信下一个更乖。因此损失了些许成本也没关系，为不喜欢的自己人投入不值得。
别人做的错事，如果是我来做，可能也会在某个地方出错，人无完人，换位思考，原谅他吧。
最痛苦的时候，不强迫自己压抑。找一个私密时刻，去做一些能释放情绪的事情，一次不行就两次。
当你真正地转变念头，跳出负面情绪的泥淖，把坏事往积极的方面去思考，你的能量也会越来越高，高能量无大事，因为高能量能大事化小事。
03寻求外部支持
翻篇是一个过程，当我们能量不足力不从心的时候，向外部寻求帮助。
外部的帮助不是让我们把负面的垃圾直接倒给朋友或亲人，而是获得他们的支持。别人难以真正渡你，唯有自渡才是有效的自救。
我的方法是各种“工具箱”。例如恐惧工具箱，把我害怕的可能出现的坏结果，都一一写明，然后把它交给值得信任的人或者放在自己秘密基地。
告诉自己，我把恐惧暂时放开，等事情过去之后再拿回来打开。每次打开会发现我们想象的坏结果都不会出现。
例如悔恨工具箱，把悔恨的事情一一写明，放到工具箱，然后去找被我伤害的人真诚道歉。
以前对孩子大吼大叫，后来想起来很后悔，告诉自己不能以父母的权威伤害孩子。跟孩子道歉时，我和孩子抱头痛哭，现在，我们的关系越来越好了。
04 交给时间和耐心
有很多的事情，可能不是马上想翻篇就能翻篇的，这个时候，我们需要有足够的耐心，给自己定个截止时间吧。
在截止时间来到之前，用以上的三点反复积极处理，让自愈力不断强化。你会发现翻篇没有那么难，只是需要一点点时间。
写在最后：
人生犹如一本书，只有该翻篇时翻篇，才能读到更多新鲜的内容。
凡是过往，皆为序章。
愿你不纠结过往，腾出双手，拥抱现在和未来，创造绚彩的人生。
共勉！
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