这周末闲来无事，把kindle里下载的万年不看的书都清理了一下，无意中看到这本《坚持，一种可以养成的习惯》，当时看标题就觉得是一本没什么干货的励志鸡汤，但当我用了一个下午读完这本书时，才后悔没有早点看它。
这其实不是一本教你怎么培养“好习惯”的书，它提出了一个更核心，更本质的问题：你为什么总是半途而废，培养习惯是否有正确的方法？相信大家都有一个需要坚持才能达成的目标，比如减肥，护肤，锻炼身体，阅读，学英语，早起早睡，戒烟等等，都需要长期坚持才能看到效果，然而我们往往是间歇性踌躇满志，做好的计划坚持不了一周就放弃了。为什么我们这么容易轻言放弃呢？
《坚持，一种可以养成的习惯》提出了一个我个人比较认同的观点——“习惯引力”。火箭搭载卫星升空的时候，其95%的燃料都用于摆脱地球引力，在进入太空后，只需要用5%的燃料就可以满足接下来的轨道运行。习惯的培养也是一样，当你成功养成一种习惯的时候，就像你吃饭，刷牙，洗脸一样自然，毫不费力，而在培养习惯的初期，大脑是拒绝改变的，它会把你拉回原有的习惯中，这就是所谓的“习惯引力”。
了解了习惯引力的特性，我们就知道了该如何培养习惯，在培养习惯的过程中，一定要记得这三个原则：
原则一：一次只养成一个习惯（不要同时培养多项习惯）
这点我是深有体会，当你贪多时，往往是一个都得不到。
比如我之前放暑假时计划每天早起吃早饭，然后读英语，下午去健身房锻炼，晚上还打算看几十页书，把一整天都安排得满满当当，结果是，我一个回笼觉就睡到了十一点，于是一次的拖延就造成了后面所有的放弃。
所以我从早起开始，每天都做到八点之前起床，自然早饭也能吃了，也有时间做其他的事了。白天的精神也好多了，因为早起也不会太熬夜了。
因此要培养习惯的话，最好先从挑战一项习惯开始，不要贪多，完成目标后再挑战下一项习惯吧。
原则二：坚持有效的行动（行动规则越简单越好）
就拿跑步为例，我有一个朋友制定了一个月的跑步计划，每天六点到七点是跑步时间，15分钟的拉伸时间，每周要跑多少公里，跑完之后要吃些什么，跑一个月要减重多少斤，都详细地列了下来，这么多内容记都记不住，怎么能去实施呢？很多人都是坚持个几天就放弃了。
所以，她现在的计划是每天跑步，什么时候跑，跑多久都不重要，只要每天跑了步，这一天的计划就完成了。
大脑是最讨厌复杂的东西了，因此太复杂的计划很容易失败，越容易的计划就越容易坚持，锁定一个习惯，每天做一个有利于培养习惯的行动，把这种行动转化为习惯。
原则三：不要太在意结果
相信很多人都有过减肥的经历，我个人是试过很多种减肥方法的，什么21天减肥法，香蕉苹果减肥法，黄瓜减肥法，又伤身体又容易复胖，而最健康有效的减肥方法很简单，就是少吃多动。我也尝试过运动减肥，往往坚持一周，看到体重不减反增，大大打击了我的信心，自然就放弃了。古人有句话说得好，“欲速则不达”一周能瘦10斤的神话只存在于微商的朋友圈里，太过于在意付出的结果，往往会忽视付出的目的，我们的目的是培养好习惯，而不是快速地完成我们的目标。
亚里士多德说过：“人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的冲动。”
希望看到这篇文章的人能受到一点点启发，将好习惯慢慢地融入到日常生活中。
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