阿莲的读书笔记70/1000
《坚持，一种可以养成的习惯》里作者介绍了12个“持续开关”，昨天分享了6个“糖果型开关”，今天继续分享剩下的6个“处罚型开关”。
开关七：损益计算
投资时，塑造失败就会亏损的环境。
比如参加免费社群很多人都不会好好学，但是花了很多钱报的付费社群，由于惧怕损失的心理，都会态度认真的学习。
开关八：结交朋友
结交培养相同习惯的朋友，不容许自己安逸。
人是环境的产物，有一句话说，你周围经常接触的6个人的平均收入就是你的收入。对于培养习惯也是一样的，认真选择能同行的朋友。
开关九：对大众宣布
对大众“发表宣言”，塑造没有退路的状态。
这个对我特别管用，比如更新读书笔记，我就是在朋友圈高调宣布后，就不敢偷懒了。
开关十：处罚游戏
利用处罚游戏，击退每天偷懒的借口
记得小墨在2019年的时候，发了一篇日记说只要断更一天就给读者发500元的红包。这个太管用了，眼看着她坚持了下来。
开关十一：设定目标
设定目标，引发达成目标的愿望。
人都有一种惯性，只要定了目标，就会尽量遵守承诺。所以每开始一项习惯，都可以给自己设定大目标和小目标，当然需要配合其他开关一起使用。比如：一年减重10公斤。
开关十二：强制力
通过与他人约定、限定时间等，逼迫自己进入“不得不做”的状况。
比如：想健身就请健身教练来监督，想收拾房间，就定周日请朋友们来家里聚会，为了给朋友们一个好印象，就一定会打扫房间。
总结：突然发现，很多事情做不到，首先是我们有心理障碍，比如不想整理，是觉得整理是一个大工程，很费劲，花时间。但是利用“婴儿学步法”，每天花10分钟打扫一个地方，可能不知不觉房间就很干净了，一直把这个习惯坚持下去，每天需要在整理房间上花费的时间精力就会越来越少。
培养其他习惯也是同理，那我的心理障碍是什么呢？我今天要好好想想，设计一个可以突破的口。加油！
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