《当下的力量》看完接着看完它的《实践手册》，自以为是的我认为这本书是介于道法和术器之间的一类，作者埃克哈特没有明显的宗教倾向，他本人对道、佛、上帝的古老教义都有深的研究，融汇了这本畅销书。
“当下”的含义是什么？
1）没有时间概念，如果纠结过去就意味着活在过去，如果担心未来就说明活在未来，当自己意识到没有进入当下的那一刻就在当下了，这是一个伟大的成功：这种觉察就是临在—即使它开始时仅持续短短的几秒钟。
2）停止思维，所有问题都是思维的幻象，解决方案就是一个简单的决定：不管发生了什么事情，我不会再用思维为自己创造更多的痛苦；
3）感受空间(佛说的空），当没有了受时间控制的思维，就能深刻感受到内在的空间，有了空间才有生命能量的流动。
拥有当下意识的好处？
仅仅通过承认当下时刻的存在，你就可以停止这种有害健康和生活的疯狂行为。进入当下感受到体内的能量场，投入内在的意识越多，能量越高，消极心态就不会影响到你，并且还能吸收高频能量振动的新情景，有点心想事成的意思。关注内在，感受身体每一个细胞，没有心理负担，释放注意力，可以加强免疫力，减缓衰老。停止思维的片刻，重新开始思考时，大脑变得具有创造性。
爱是一种本体的状态，你的爱不在你身外，你的爱在你之内！只有拥有当下的意识频率，才能拥有最伟大的爱情关系，停止批判自己、批判伴侣，完全接受伴侣的一切，而不是去批判或以任何方式改变伴侣。去爱，就是在他人身上认出自己。
所有的人际关系亦复如是。
如何进入当下获取力量？
忘记时间、停止思维，在日常生活中保持一些注意力在内在。当你觉知你自己变得不平和时，这份觉知就会创造出一个宁静空间，它用爱和温柔围绕着这些不平和，从而将你的不平和转变成平静。
简单说：冥想，有意识的呼吸，随着气息的出入，感受腹部轻微的扩张和收缩，让意识流缓缓地流遍全身，感受不同部位的能量，每个部位停留15秒。如果有思维打扰了注意力，不要担心，察觉到收回注意力就好；睡眠，睡眠周期有深度睡眠和浅度睡眠，当大脑进入深度睡眠时思维停止了，身体也能链接到生命能量源头，这种链接也是获得能量的方式。这些也符合脑科学。
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记录下这3天的作息：
4-23 22:50睡6:00起, 2餐, 爬楼15层, 压力32
4-24 23:30睡7:30起, 3餐, 瑜伽, 压力31
4-25 22:50睡6:00起, 3餐, 无运动, 压力41(偏高)
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