书作者:岸见一郎&古贺史健
❤- 没有必要去寻求别人的认可。人之所以寻求别人的认可 与赏罚教育有关，"如果没有受到表扬就不去做好事"要求别人喜欢自己"应该喜欢我""我都这么努力了他怎么可以还是不喜欢我"这都是干涉别人的课题的"赏罚教育"回报式思维(交际中我是否对你好和你是否对我好没有因果关联关系，你决定你对别人的方式，别人决定别人对你的方式)，如果得不到认可就痛苦，得不到认可就没有自信，这样的人生称得上健全吗?
❤ 我们不是为了满足别人的期待而活着，没必要满足别人的期待。如果一味寻求别人的认可，在意别人的评价，最终就会活在别人的人生中。 为了满足别人的期待而活是一种对自己撒谎也对周围人撒谎的生活方式(想不被任何人讨厌就要看所有人的脸色并“忠”于所有人，自己无法做到忠于身边所有人却发誓忠于所有人)
❤- 不干涉别人的课题。别人喜不喜欢你那不是你的课题(后果由谁来承担)，所以放下别人的课题。 即使别人不喜欢我，我也不能去干涉。 只做把马带到水边的努力，是否喝水是那个人的事情。（允许别人不喜欢我，不束缚别人感情）
❤- 不想被人讨厌是一种倾向性，本能欲望，不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是对人而言的自由。
❤- 拿出勇气去改变那些可以改变的。无条件的信赖（就是相信对方对你是善意的忠实的，相信她会喜欢你，相信你们的关系很好这种意思）是搞好人际关系的一种手段而不是基于道德什么的。
❤- 别人也不是为了满足我们的期待而活，干涉别人的课题才是以自我为中心的想法，当别人对你的方式与你所想的不符时也不可以发怒，因为这是理所当然的事情
❤不追求被别人认可，毫不在意别人的评价 不害怕被别人讨厌是贯彻自己生活方式必须付出的代价。比起别人喜不喜欢我，我更关心我自己过得如何
❤- 我们有选择自己的人生和生活方式的力量。生活方式是由自己选择的，所以改变生活方式是我自己的责任。而且我们都有这种力量。要有勇气
❤- 企图设置种种课题来逃避人际关系的借口是人生谎言。最不可取的，就是在"这样"的状态里止步不前 不要逃避，这很重要，宁可失败，宁可关系断裂，也不要逃避交往，失败又能怎样
❤- 说自己因为a所以做不成b的，只是为了给害怕被拒绝找借口。只是因为太害怕被讨厌被伤害所以才干脆不与人来往。实际上，人们不可能不受伤，除非一个人在宇宙生存。没勇气改变生活方式所找的借口，因为惧怕人际联系所以厌弃自己，他们什么都不做就认为自己不行。
❤- 接受现在的自己，不管结果如何，有向前迈进的勇气
❤- 我们不应和他人比较 我们每个人自己向理想的自己迈进，和世上所有人是伙伴关系而不是敌人(互相帮助和真心祝福)，人际关系中对我们自由的限制来源于把别人当成“敌人”。
❤- 讨厌自己，尽量不摄入人际关系是因为害怕被人否定和拒绝，你的目的是避免在关系中受伤。这样你就会安慰自己，因为我有这样的缺点才会被人讨厌。实际上，不可能不受伤。要想摆脱烦恼，只有一个人在宇宙中生存。
❤ 我们都是共同体的一员，归属感要靠自己的双手去得到。
❤- 健全的自卑不是来源于与他人的比较，而是源于与理想中的自己的比较。我学历低所以我要更加努力，而不是我学历低所以我无法成功，那种认为自己午饭成功的只是不想，害怕真正的努力或不想牺牲目前的休闲和乐趣。
❤- ”你之所以不幸是你亲手选择了不幸，因为它对你而言是一种善，即使有各种不满，但保持现状更轻松，更能安心。”
❤- 无论你之前的人生如何度过都对今后的人生没有影响，决定你今后人生的是当下的你。你只要重新选择自己的生活方式就可以了。首先，要有摒弃现在生活方式的决心。你之所以不去做是为了保留“如果做的话我也可以”的可能性，但只有做，无论结果如何，才能有所发展。
❤- 你之所以不喜欢自己是因为你需要“我不能和人交往因为我有社交恐惧症”的幻想之中，你的目的是避免在人际关系中受伤而逃避交往。你幻想“如果没有这个缺点我也可以让别人喜欢我”你由于太惧怕人际关系而变得讨厌自己，你是在通过自我厌弃来逃避人际关系
- 我的理解：为了热爱这个世界，而把每个人当作自己的伙伴，真心祝福和帮助。而不是原因论的认为由于自己的性格不善社交所以无法爱这个世界。当你和别人相互比较就不知不觉把全世界变成敌人，世界就变成了恐怖的地方。
❤- 逃避社会是为了得到别人的认可。因为社会没有给你足够的重视，而你自己在屋里却不会被人否定，所以你逃避社会的目的是为了得到被认可
- 不喜欢自己是为了避免与人交往，从而避免在人际关系中受伤。实际上，除非自己在宇宙中生存
- 在被孤立时我之所以摆出一副不参与的冷淡神情是为了吸引对方的注意，以获得其关心，（因为当其表现的介意时我会心里小开心）而实际正确的引起注意做法是参与其中，毫不犹豫地主动成为其一份子
❤- 令你自卑的性格只是源于你对性格的解读
❤- 我因为xx所以无法成功 这种想法不是不能成功而是不想成功，是你不想真正地努力或害怕向前迈进，不愿为了改变自己而牺牲目前所享受的乐趣。
❤- 在公司/学校之外，还有更加广阔的世界。而且，我们都是那个世界的一员。如果公司中没有自己位置的话，还可以从公司“外面”找到别的位置，一张离职申请就可以切断联系的共同体终归也就只是那种程度的联系。如果了解世界之大，就会明白自己在公司所受的苦只不过是“杯中风暴”而已。只要跳出杯子，猛烈的风暴也会变成微风。
❤- 重要的不是被给予了什么，而是如何利用被给予的东西。如果不能感到幸福的话就不可以“一直这样”。
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