断舍离第一天（包括小结）

断舍离第一天心得：

①早上，看到今天的作业，需要大声喊出来，那就在家试试看吧。在阳台上冲着窗户喊了，在客厅也喊几声，在屋子里边走边大喊几声。喊完之后又大吼几声，导致后来，我们家娃捂着耳朵对我喊“妈妈，你太吵啦……”哈哈哈，感觉还是比较过瘾的，在这个喊的过程中，刚开始觉得喊不出来，毕竟在家，万一被别人看到，会不会觉得发神经了呢，我就闭着眼睛喊，越喊心里越笃定，我要解除忙乱的生命状态，我要解除无力的能量状态，我要解除迷茫的心灵状态。这些都是我不要的，我要解除的。我必须坚定而有力，我是坚定而有力的。

②小电影看了3遍：

第一遍主要看到的是故事情节，哦，原来是一个生命的诞生过程，有点小震撼。

第二遍看到了重生的力量，哦，原来冲破恐惧就能重生。

第三遍看到了细节，盖瑞一直恐惧对“门”有恐惧，不想离开自己的舒适空间，甚至幻想出水族馆，花园等，觉得自己离开了，他们怎么办。医生通过说服，实验，告诉他其实美好真正在外面的世界，都不能说服盖瑞离开。最后，医生只能采取强制措施，让盖瑞离开了自己那个所谓舒适的小窝。

③我一遍遍自己问自己“我到底在恐惧什么”脑海里最先出来的是：“别人不要我，我该怎么办”?

④

你对恐惧的认识是怎样的？

通过看小电影和自己的日常体验，其实，恐惧一直都在，或逃避，或视而不见，或横冲直撞直面一下……这样会带来一时的改善，但，后期还会有更大的无力感涌向自己。因为真正地恐惧还在，还隐藏在你身体、内心的最深处。

所以，恐惧一方面很好地保护了我们，保护我们不要再经历过去同样的伤害，但另一方面，恐惧又更大地阻碍了我们，阻碍了我们去体验，去面对，去释放自我，活出自我。

其实，因为一种恐惧的存在，因为不知道怎么面对，不敢面对，生活会出现一种循环模式和一种无力感。

恐惧存在的意义是什么？

恐惧也是来惊醒我们的，惊醒我们去面对自己，其实自己恐惧的未必是真相，未必是事实，只是我们一直处于恐惧中，都忘了去思考和内省了。所以，只要我们勇敢，去面对，去实践，恐惧会一步一步被我们打破和击碎的，这也是一种很有意思的体验过程。

断舍离第一天（包括小结）

第一天任务小结:

此次训练营所有的任务我都是做过三遍以上，反复斟酌后才发布给大家的。因为我做过了，我清楚不按要求做和按要求做的差别在哪里，更有体会的是用心做和为了完任务而做的差距在哪里。我们大家都是花着同样的时间，完成着同样的任务，想要达成什么样的一个效果，完全取决于自己的态度，你用一个什么样的心境去做这件事，你就一定会得到相对应的收获。所以大家每天不需要急着打卡，可以在开始任务前，问问自己：我将要用一个什么样的心态去完成这些任务！不管是什么，那个结果是你能够坦然接受的就好！

这所有的任务还有一个最神奇的就是量子效应。就像我，每次做“断舍离”的任务都会感冒发烧，我知道 这是我的身体在随着我心灵的变化而发生的一种自然的跟随性转化的过程，所以这样的症状不用打针吃药，身心统一的时候就会好了。但不是每个人都会有和我一样的状态， 请不要误解。每个人都会有自己特有的一种量子效应的状态存在，大家可以仔细觉察这个过程。

为什么要把“恐惧”放到第一个：是源于我们很多时候都会被它所困，让自己失去前进的方向和动力。就像这次训练营招募的时候，很多人看到“规则”时，以自己没有时间，怕完不成而退缩了。在这儿，我还是要赞叹所有参加本次训练营的伙伴们，最起码你们突破了一点：愿意去体验去尝试。

直观的恐惧我们都很容易辨认它，比如担心、害怕、紧张。这些感受不仅有心理上的反应，还会有身体上的体觉，是我们很容易体察到的状态；而深层的恐惧其实还有很多的化身，则是我们很难或者根本体会不到的。

我们来看看恐惧是如何化身的：

1.当我们遇到重大失落的时候(通常是在与亲人、恋人分离；亲人等重要人物的离世、等事件中产生):

由于这种恐惧的毁灭性太过强大，而我们的心灵机制为了自保会启动保护机制，会用“我没事，我还好，我能挺过去”这样的“合理性”语言来掩盖这个恐惧，当我们习惯于这样的保护机制之后，久而久之就会形成一种模式：很多事情自己抗，不会轻易低头和求人，不服输，有很强的证明心。

而这样的生命模式会让自己不停的在忙碌之中，追求完美，总想把事情做到极致，感觉总有做不完的事情，达成目标后，喜悦感也会稍纵即逝，随之而来的不安和无力又会让自己奔向下一个目标。

2.当我们做了不该做的事情时，害怕被别人发现，总想掩盖，久而久之也会形成一种模式:缺乏信任，容易怀疑他人，易与他人产生对立感。总想证明自己是对的，总想得到别人的认可。

这种生命模式下太在意别人的眼光，很难有自信，易消沉，颓废，也容易感情用事。

以上两种恐惧的化身，相信大家都可以对号入座。这其中没有对与错的问题，不管是哪一种状态的存在都是我们生命中最基础的生存所需。只是，当我们愿意去直面这些恐惧，看清楚这些我们认为“天都要塌下来的恐惧”时，我们将不再被“恐惧”所奴役，不需要再故作坚强；不需要再在意他人的眼光；不需要为了讨好而去违心地做；不再害怕失败和不完美；也不会再猜忌和对立。随之而来的便是轻松愉悦的做事，享受做事过程中的每一个瞬间。会体会什么是真正的自主自由！

首先要相信:我们每个人都有选择的权利！打开那道门，走出那道门！