今天，应老师的要求，要发一段勾的练琴视频到群里。以检验目前大家对勾的掌握和理解情况。
视频上传后，同学们提出我没放松，呼吸过长。我静下心来想了想，她们说的没错，我在录视频时就觉察到勾完后手是紧的，然后去思考这个紧的原因，发现还是源自于心的紧张，心里关于能否正确呼吸的念头过重，刻意拉长呼吸，心里紧张，就反应在手上。
其实录视频的时候，还有一些杂念，比如我觉得自己手不好看，大家会不会笑我的小胖手？
视频里的环境是不是整洁？
我的衣服是不是不好看？
我要弹出最好的状态。
这些杂念造成我弹琴时的状态很紧。
老师发现了我在练习时的状态跟上传勾的视频一样，紧、刻意、着力。她引导我说：越是想要达到某种状态，心里反倒要放掉这个执念，你才可能真的达到。
是的，应该从心里放松，把那些杂念放掉。
别人觉得我的手不好看跟我没关系啊，那是别人的杂念，并不会因为我的紧张变得好看。
穿衣服不好看也没关系啊，紧张不仅不会变得好看，反而失了从容。
弹得不好也没关系啊，那些过往弹得更差的时刻都在哪儿呢？早就消失了，并没留下痕迹。
然后把这个我要放松的念头也放掉。不要让放松这件事也成为执念。
接下来把今天体悟的心得到练琴中去慢慢实证。
感恩助教老师用心良苦发起这个活动来引导我们，让我从观外开始学会观内，心逐渐突破禁锢，得以解放。
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