今天看见这本书的名字《睡个好觉》，一下子吸引住我，因为这是我的愿望啊！哈哈……
我们为什么睡觉？这可太重要了：清理脑细胞废弃物，保存能量，修复身体机能还有受损的组织……睡个好觉，是健康的助力啊！
你是否有睡眠问题？
是因为身体问题：孕期、产后、生理期，还是其他？
还是思虑过重，压力太大？晚上胡思乱想，是没有办法拥有好睡眠的，睡前一定要让自己静下来，平和下来。
同时，女性确实更易产生睡眠障碍，应该多关心特殊时期的女性；而女同胞们，咱们也更得学会爱自己！！！
你可以学习写〔睡眠日记〕，来观察和认识到自己的睡眠问题，是：入睡困难？梦多？起不来？睡眠浅？还是睡很久白天还是不精神？……
知道自己的睡眠问题，就可以针对性的去解决！
当然，调整〔作息时间〕+〔睡前光照〕，让我们有一个健康的、适应自己节奏的生物钟，从而让自己可以有一个健康睡眠质量！
想要战胜失眠，总结来说：
1.睡前一定让自己，身心脑，都放松下来，找到适合自己的方式，电子产品一定要远离；
2.不睡觉不上床，让床就作为助力你睡眠的载体，十几二十分钟都睡不着，就下来活动一下，不要在床上辗转反侧，越来越睡不着；
3.白天多运动，睡前少进食。
祝大家都能《睡个好觉》！
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