习惯不能被消除，只能被改变

继《习惯的力量》第一章简单介绍了习惯的形成，是由基底核决定的，当形成惯常行为习惯后，大脑便不再参与决策而是进入了省力模式。

习惯强而有力，却能刻意培养，习惯不能被消除，却能被改变。如何改变习惯呢？需求和奖赏。说白了就是你想改变原有的就习惯，就得找到对新习惯的需求和新习惯带给你的奖赏，当有了需求和奖赏时，旧习惯就会被改变，也就是新习惯养成。

就像我们喜欢晨跑一样，为什么会去晨跑？为了身体健康、为了跑出马甲线、为了早起、为了减肥，总之因为有了某个需求才会去跑步。那么为什么会长久跑下去呢？因为跑步产生的内啡肽以及产生的其他因素会让人心情愉悦（奖赏），也就会让人一直跑下去。正是有了需求和奖赏，习惯才容易被改变。需求有多大关键看信仰，信仰越坚定，习惯越容易培养。