张萌精力波点图
①精力分散的三个内部动力原因：拖延症、过强的情感偏好、体力不足。
有时候拖延症会受到抵制情绪的影响，有时候拖延症就是单纯的拖延。
没有找到自己真正热爱的事情，没有规划好自己的人生蓝图，也很容易分散精力。
要想有针对性的改善精力，作出变革，需要三步法：明确目标、了解你的基础条件、行动。
②低效率忙碌背后的强撑机制。
所谓强撑，就是你在体力不支的情况下，还要尽力去完成设定的目标。强撑有三个特点：体力不支、意志力消耗极大、承受的压力巨大。
可以通过4个问题来判断自己是否在强撑：第一，每个月有没有用额外的时间来冥想、思考、学习？第二，你的情绪是否稳定？第三，压力很大的时候是否有释放的通道？第四，你的自我成长速度是否足够快？
强撑不是可持续发展的人生状态，唯有找到内心的梦想，找到自己喜欢做的事，才能每天开心的拥抱美好的生活。
找到自我价值的七步法：第1步，列出技能；第2步，列出兴趣所在；第3步，寻找特长和兴趣的最大交集；第4步，找到榜样人物；第5步，描述榜样人物的生活状态；第6步，你是否希望成为榜样人物；第7步，设置规划路径。
金句：你为哪些人，解决了什么问题，提供了什么方法？回答这个问题，找到自己的价值所在！
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