今天入伏，高温，高热，高湿天气来临，酷暑难耐，大家要防暑降温，健康度过夏日。
三伏天，是阳气最旺盛的时候，吃冷饮，吹空调，也是人体阳气最容易受伤的时候。改变生活习惯，一定要养好养阳气。
夏天室外温度高，容易出汗，
穿着短袖，短裤，短裙子，进入空调室内，皮肤毛孔迅速收缩，闭合，寒气直接进入体内，容易导致感冒，流鼻涕，发烧等症状。
夏季空调温度应保持在26度以上，避免温度太低，温差过大，出现头疼，感冒等不良反应。刚开启“除湿”模式，降低温度，缓解闷热。
夏天高温高热天气，冰镇饮料，雪糕，啤酒，冰镇西瓜，当时吃的透心凉，却加重脾胃负担，伤害脾胃，容易腹泻，腹痛，肠胃感冒。
夏季补足阳气的四种方法如下：
1.多晒太阳
中医认为，“背为阳，腹为阴”，阳气不足，怕冷的人，晒晒后背，可以缓解手脚冰凉的现象。
2.睡前热水泡脚
促进血液流动，加速血液循环，赶走体内寒气和湿气，夏天可以加点生姜，艾叶泡脚，起到补阳作用，改善虚寒体质。
3.保护大椎穴
大椎穴是人体的“小太阳️ ”，又是在衣领上面，是吹空调最容易着凉位置，这里受寒容易头痛，嗓子痛，夏天进入空调的房间，要穿外套或用围巾把脖子和大椎穴保护好。
4.喝姜枣茶
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，姜枣茶能帮助人滋养脾胃，还能养血补气。《皇帝内经》告诉我们：“春夏养阳，秋冬养阴”，顺应大自然规律。夏天也要喝热水，热茶，使汗腺舒张，散发热量，降低体温，有助于消暑。
5.饮食清淡
炎热高温的夏天，少吃辛辣上火食物，少吃冰冷，寒凉食物，多吃新鲜蔬菜瓜果。苦味食物可健脾，消暑，退热，除烦，夏天可以吃苦瓜苦菜，百合，莲子，黄瓜，西红柿，冬瓜，西瓜等应季蔬菜和水果。
夏季进补最佳的肉是鸭肉，鸭属水禽，性寒凉，适合体内有热，上火的人食用。
6.多运动
生命在于运动，不运动气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，寒从内生。夏天适合傍晚时间户外锻炼身体，可以慢跑 ，散步，打球。
7.做艾灸
冬病夏治，艾灸时，适量出汗，体内湿气邪气也随之排出，可温经散寒，改善气血不畅，活血化瘀，可治疗各种瘀症，痛症。
儿童健康，才能安心的学习和生活，快乐的成长。
中年人健康，才能更好的孝敬父母，关爱子女。
老年人健康，才能享受子孙满堂的天伦之乐。健康不是第一，而是唯一，健康是福。
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