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美丽外表、健康体格、优良品行全靠个人努力
真正的优质之物，比如美丽的外表、健康的体格还有优良的品行，都不是有钱就买得到。这些优秀品质是与生俱来的财富，在岁月的磨砺中需要坚强的意志才能保持，靠不懈的努力才能将之日益完善，形成独立的个性。这些财富都需要通过个人的努力才能获得。
成为表情美人
炯炯有神的眼睛加甜美的微笑
其实外貌中最重要的是表情。随着年龄渐长，你最常见的表情会变成你容颜的一部分，决定你会给人留下什么样的印象。
心情常好的秘诀
要想拥有美丽的笑容，首先得有好心情。有的人一天到晚看起来都像在生气，但他本人却意识不到。人在紧张和不满的时候是没办法看起来优雅从容的。
有的人误以为板着脸就显得很知性，这其实是自卑的一种表现。因为自卑，所以对外界采取了一种防御的姿态。这种表情不但看起来好像在生气，而且显得很寒酸。真正的知性是不刻意张扬，它却在举手投足间不自觉地散发出来。
接纳自己，学会与自己对话，鼓励自己
美是整体印象，保持优美体态
每天都在镜子里端详自己长得美的地方，这样就会越来越自信。这可以说是你和镜子之间的小小对话，也是你小小的自我满足。
养成健康的生活习惯
要美，要健康，好的睡眠是基础中的基础。睡眠质量不在于时间长短，早睡早起、拥有深度睡眠更重要。
要有足够的水分
要拥有高贵的人品
万事都要积极。积极的意思是说想到了马上去做，不要往后推。今天的事情今天做完，不推到明天去，这就是一种小进步。我把它叫作“瞬间行动力”,
不管遇到什么，都不要忘记微笑，保持心情开朗。所谓开朗，就是不管事情有多糟，都能接受和面对，迅速转换思路，积极寻找解决问题的办法，并为之付出努力。
一个人经常要根据自己的角色转换立场，与人为善，设身处地。
打造一个舒适的居住空间可以让我们保持身体健康，培养我们对生活的感受力，所谓舒适，就是置身其中，身体能感觉到精神愉快。
越是置身于科技文明之中，越有必要提高自身素质。深信，只要把每一天都过得优质，就一定能够提升自己。
行动：1、每天要微笑面对生活
2.保持运动健身
3.每天要保持合理饮水
4.保持美好的心情，今天有生气，要改变
5.今晚又晚睡了，最近都缺觉。改、改、改
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