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如何克服紧张

如何克服紧张

作者: 哥舒 | 来源:发表于2019-02-09 00:28 被阅读21次

    我属于那种性格内向紧张型的性格。

    但挺有意思的是我小的时候并不紧张,小学三四年级之前我参加诗朗诵和文艺演出从没紧张过,倒是后来做班干部时当众讲话我超级紧张。那感觉我到现在还记得:我是鼓足勇气第一个站起来的。当我说出第一句话时,我当时感觉眼前一黑,头晕了一下。但是我仍然坚持说了三四句话。当时的老师和同学们可能没有注意我的紧张。但现在自己想来当时还是相当紧张,因为当时有点儿犯傻,把心里的实话说出来了——这其实也是紧张的表现——冲动之下很容易说真话。这个毛病到现在也没改。

    克服紧张的方法是我在参加珠算定级考试时想通的。

    那是我第一次参加珠算定级考试。珠算四级属于初级,并不难。我也练了好几个月,平时测试成绩也可以。但是开始的铃声一响,在教室里一片噼里啪啦的算盘声中,我顿时紧张起来。第一道加减法我足足打了四次,每一次都半途而废——紧张得都忘了拨到什么珠了。我们的考试只有5分钟,需要计算10道题,再耽误下去肯定来不及了。于是我咬紧牙(这动作很有定神效果),开始一下一下地、很慢地按要求拨打算盘珠。就这样一点儿一点地终于坚持完成了第一道。我长出了一口气,从第二道题开始我就流畅多,很顺利地完成了剩下的九道题。珠算四级和珠算一级的两次定级考试,我都是一次性通过。

    所以我总结克服紧张的经验是:用节奏来缓解紧张。

    我认为紧张的状态一般是来自于自身的节奏失控。

    经常有人说紧张的时候要作个深呼吸。其实,这个方法的重点并不在深呼吸上,而是深呼吸之后的身心状态。

    经过了一次深呼吸,人的全身会进入了一种身心俱空的状态。这时就可以重新启动并控制自身的节奏了。这样就能用自己主动的节奏感来应对外界强加过来的节奏感,也就是缓解紧张。现在我碰到大事前,一般是深呼吸一次,然后想好第一步,接着就按定一个节奏,一丝不苟地按顺序进行。这时外界的节奏一般干扰不了你,也就不存在紧张感了。

    这个方法有一个前提:那就是事前充分的准备。至少也要把你作的东西流程熟悉好和模拟好,最好是实际操作几遍或训练几遍,到时候按步就班就可以了。

    另外,还有一点就是在心理上缓解紧张。很简单,就是别太高看自己,也别太高要求自己。我们只要达到初步目的就算成功,如果出现奇迹大成功的话,那就是——你人品太好了!

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