【时间管理】蕃茄钟使用方法

问：我怎么觉得一次专注25分钟时间短了呢，有时候觉得刚专注一会，突然闹铃响了，学生上课一般都是45分钟么[调皮]

教练：前期还是要固话练习，然后优化，最后可以个性化。

你是感觉自己进入了“心流”状态，不想停下来，但实际上你应该休息下，这样能保证你持续的专注，可以连续的吃青蛙，休息五分钟也不要超了，因为休息时间长了你就不容易回归状态了，四个番茄钟后休息30分钟。

开始用番茄钟都会有这种情况，还是那个建议，先固化，休息五分钟很快的，再次进入状态，️可能多数人只是在用番茄钟，但没有真正用番茄工作法️，这还是有区别的，因为你没有记录，就很难有可以提供分析的数据，比如对青蛙的分解，预估的番茄钟数量，内部打断和外部打断的次数和原因，这个记录很关键，是用来做分析的，从而提高你的番茄钟段位，内部打算和外部打断的记录更有分析的价值，都是什么在干扰你，你该如何去避免，依据都在数据里。

番茄钟一定要拧到头再返回指定刻度，让它开始倒计时，自己返回0刻度。

【时间管理】蕃茄钟使用方法

番茄钟在安静的环境下是有些响，我用过苏泊尔金属的，声音稍微小些，不过也被孩子们玩儿坏了。总之番茄钟属于低值易耗品，用坏几个就好了，电子实物番茄钟不久应该会上市。

顺时针拧到头，相当于把发条上紧，返回到指定刻度（建议25分钟，休息是5分钟），然后番茄钟返回到0就是25分钟。

直接拧到指定刻度，它自己也会往0刻度走，但是用不了多久番茄钟就不动了，因为发条没动力了。

告诉你里边是发条，你就明白了，目前机械番茄钟都是发条的，好的也一样，用久了都会坏的，不是质量问题。每用坏一个你应当有一种成就感，当然你是用它来“吃青蛙”-做要事。