冥想第三周《治愈焦虑2》打卡第16天

这一周焦虑系列的冥想分为1和2，周日--周二练习第一部分，周三到周六练习第二部分。

今天早上的冥想，有要大声喊出来的部分，这部分我用内心的呐喊代替，因为在家里，家人们都在睡觉，所以有局限。但是并不影响我去找方法，也许效果不及一半，只要有一点作用，减少焦虑，让自己内心温暖。这才是坚持的理由，没有环境就创造环境。本次还是不会长呼吸，吐气时也不能一条线细长的吐到底。不知道是不是跟以前练习过的普拉提一样的呼吸法，我目前用的就是普拉提的呼吸法。