一，写小鱼
亲爱的孩子：由于中考，昨天上午你没有像往常样地早早跑出去，断续地听到你在书桌前翻书写字的声音，快十二点时你收拾好书本，将自己该换洗的衣服从里到外地放在洗衣机里，认真地洗着，然后又将一双好久没穿的鞋子刷了出来，洗完后将衣服整整齐齐地挂在凉衣架上，我半信半疑地进到卫生间，地面拖得干干净净，洗衣机也擦试的一滴水也没有，电线如我放置般整齐地缠挂在机身的背后，的确让我惊喜和意外，亲爱的儿子，你真的是长大成人了，再次让我们看到了你懂事孝顺的一面，很多事情你都能学得快，做得也这么好，相信每次穿上自己洗干净的衣服，心里也非常自豪开心吧，儿子，相信自己，你是最棒的！
亲爱的老公：昨晚的晚饭吃得有些晚，我俩边吃边聊，你一边满意地吃着中午我贴得玉米面饼子，一边满足地说到：哎，这个家有你在真好，不光是吃什么的事，反正你在家，我就觉得很开心……what？？？我以为耳朵听错了，亲爱的老王，你也开始用语言表达心中的感受了，而不像以往那样仅用实际行动去做却从不开口，我真得好开心，谢谢你的肯定，我会努力，让家、让我们的主活越来越好，谢谢你！
亲爱的自己：每天，你都会利用碎片化的时间在喜玛拉雅上听书，最近一段时间听完了导师推荐的《生命的重建》一书，截止今天又将实体书通读完毕，接下来计划再细细读一遍，然后按书中的要求亲自做练习，读书给了你更宽的眼界，读书给了你更多的见识，你的自律将带你走得更高更远，加油！
二，转念好事情
每天午休时，楼上的这家人便会发出叮叮当当的响声，拉桌子扯凳子，甚而会穿着高跟鞋满房子"闲庭信步"，每每便心中不爽，今天又是别想午休了，躺在沙发上尽量让自己静下来、静下来，不禁地开始转念：
1，他们住在顶楼，也许根本体会不到房顶上有人发出噪音的感受。
2，提醒自己以后在家中走路，做饭，收拾屋子等，一定要注意，不能发出太大响声，以免影响楼下的邻居。
3，由这件事进而想到，以后说话做事都要多替他人考虑，而不可只考虑自己的情绪及感受。
三，疗愈原生家庭，疗愈父母关系冥想
一大早起床，做饭吃饭，打发走父子俩，收拾妥当，坐下来靜静地冥想。
脑海中不断浮现昨晚上卫生间，孩子漆黑屋里闪着亮光的场景，手机的事几近让自己疯癫，闭嘴不说，但内心却如石压脚踩般难过，当意念与父母对话时，各种情绪井喷般涌出，对父母的爱恨情仇，对现实生活的无奈无助，嗓子又一次无法出声，疲累感倾压在身上，但依然努力跟随老师的引导，做着，心中默念着，当意想拥抱父母时，用力将左手三指点压在一起，希望能从父母处得到力量，面对困难的力量，努力好好生活下去的力量……
结束后，眩晕在沙发上许久。
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