❤️爱妮妮营养早餐+减脂怎么跑步的分享❤️2019年6月25日

❤️爱妮妮营养早餐+减脂怎么吃的分享

❤️2019年6月25日周二

蔬菜卤肉玉米面疙瘩汤 新西兰金果

杂粮豆粥 舒理他酸奶 青提

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早餐做的疙瘩汤[调皮]用的玉米面，加点点水调和成面疙瘩备用，为什么要用玉米面？当然是为了娃娃能多摄入点粗杂粮啦。

杂粮比精白米面营养价值要高很多，里面维生素、蛋白质、矿物质都有，但是中国人普遍吃得少，因为口感粗糙，大都不喜欢吃。一说白米饭没营养，大多也会反驳你:不吃白米饭，那 吃 啥？[偷笑]

哈哈 这个认知问题是没办法轻易扭转和改变的，所以无解，只能影响少部分的人。我的群里，有人受影响开始尝试早起、跑步、做早餐🥣，晒美食，我很满足了[胜利]

你的认知决定你的行动[奋斗]

之前，我看到会说教（叽哩咕噜，王八念经），自认为是为了别人好，苦口婆心，但别人还嫌你胆苦。所以，现在，我完全佛系了，哈哈，阿弥陀佛

二八定律永远存在，你只能影响和你一样的人，同频吸引嘛

说说运动，有人说跑步‍♀️很简单啊，随时都可以开跑，这谁不会呀？[偷笑]

但是仔细观察你会发现，有的人跑步从你身边经过基本只带过去一阵风，而有的人跑步从你身边经过，你会听到咚、咚、咚很响的脚步声，这是为什么？

这就是专业和业余的区别啦，跑步是讲究姿势的，姿势不对，很容易受伤🤕️，特别是脆弱的膝盖，很多跑者膝盖受损严重，后面只能放弃跑步了。

所以，跑步不是乱跑的哈，运动不当，身体反而受损就得不偿失了。

好了，下节小课给大家分享跑步‍♀️如何保护好你的膝盖[嘿哈]

看完，请午休吧，[耶]

大家可以看出我的静态心率在逐步降低，从77到今天的68，心肺功能在变强，心脏变得越来越厉害很有成就感[胜利]