3.29晨间日记

3.29晨间日记

一、今天是什么日子 ，3.29，周五，88/365

昨日睡下：10：03-10：30

睡眠总结:入睡很快，可惜11点多被先生吵醒，无梦无夜醒。

今日起床：5：18

晨起感受:4点多就醒了几次，其实很清醒，就是不想起，再睁眼就5点多了，这一个多小时做一堆乱七八糟的梦，还是应该当时就起的。

二、昨日感恩:

感恩孩子早起和上学的顺利，晚间各项事务都超级棒。

感恩阿姨早上收拾孩子，下午接送和准备晚餐。

感恩早上有顺风车可以坐。

感恩同事领导在工作上的分担。

感恩春天的热心细致的回复。

感恩先生可以下班回家，晚间各项陪伴都好棒。

感恩冥想营小伙伴们的付出，感恩cp和谷应老师的点评。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

习惯培养（早起做计划写晨间日记冥想并记录运动阅读）均有做到。

工作任务超额完成

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读✔

2.工作任务完成80%✔

3.分段记录总结✔

（二）昨日习惯养成:

1.阅读✔

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，瑜伽晨间肩颈唤醒16min

4.冥想并记录14分钟✔

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:专心致志，一次只做一件事。

7.人际*家人*朋友:

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:3.8/7

（四）昨日总结改进:

早起可以再早一点。

晨间第一件事就做冥想。

行为上意识到跑偏了就果断停止，及时止损，专注当下的目标。

午休可以先趴着睡一小会，总的午休时长半小时足以，多了反而影响下午状态。

越是忙越是要冷静下来，和自己的心待在一起，守住初心。

（五）想记录的情绪变化：

工作繁杂时不抱怨不慌乱，沉下心来一件事一件事的做好，比以往的工作状态有改进很多。

五、今日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读，分段记录总结

2.工作任务完成80%

3.清理衣帽间至少开个头

六、每日格言:

多头并进不如一次只专注一件事，专心才能效率更高。