如何集满5分钟的快乐？

今天看完了韩剧《我的解放日志》，里面男主具子敬和女主廉美贞有一段对话特别打动我：

思妈

具子敬：“人生就是这样，只要觉得顺心就会马上出事，我从来没有哪次是整天顺心的。”

廉美贞：“一天五分钟，只要有五分钟喘口气就能撑下去：我去便利商店的时候顺手帮学生开门，就会因为得到他们的一句谢谢而开心七秒；早上醒来的时候，会因为想到那天是礼拜六而开心十秒……就这样每天集满五分钟，这就是我撑下来的生存之道。”

看完整部剧，如果说让具子敬去回顾他过去的人生，那他在回顾过去的人生的时候，他一定觉得自己就好像在爬山一样，在爬的过程中很累、很辛苦，所以他选择酗酒，用酒精麻醉自己，让自己觉得在走这一段很艰难的山路的时候好像时间很快就过去了。

具子敬用酗酒这种不健康的生活方式来分散自己的负面情绪，这不会帮助他生活得更好。

而廉美贞跟具子敬分享她自己渡过人生低谷的方法则是在爬山的过程中，去欣赏山路上沿途的风景，或者去做一些事让这段山路变得更有趣，这正是她所说的“学着每天收集5分钟的快乐”。

无疑，廉美贞这种分散负面情绪的方式更健康、更正面、更积极。

我相信在具子敬那一段非常灰暗的人生经历里面，廉美贞起着非常大的作用，除了陪伴具子敬聊天，她还给具子敬提供了渡过人生低谷的一个非常好的方法，即：每天集满5分钟的快乐，这能够帮助具子敬获得内心的宁静和幸福。

如何集满5分钟的快乐？

对我来说，因为我是财务，我最感到厌倦的就是日复一日做着同样的事，但因为我喜欢写手账，所以我决定写工作手账，当我把每一天做的事罗列在本子上，做完一件就打一个勾勾时，我发现自己原本厌倦了的工作，反而变成了一件特别值得期待的事情。

一天下来，看着那些勾勾，觉得蛮有成就感的，并因此开心5分钟。

工作之余，我发现当我在生活中给自己增加一些探索的机会或增加一些新鲜的体验，比如学会一首自己以前不会唱的歌并且在全民K歌上唱这首歌的评分达到2个S以上的话，我会因此开心5分钟；

或是学习，比如在“得到”APP上听到一本有趣的书或是听到一些耳目一新的观点，我也会因此开心5分钟；

比如我每天坚持写五斧头或感恩日记，当我每晚睡前做了这些事后，我会产生一种我可以达成目标的自信心以及完成任务之后的成就感，并因此开心5分钟；

思妈手书 思妈手书 思妈手书

再比如当我写出一篇文章分享出去，跟这个世界产生连接的时候，尤其是通过分享感觉到自己被聆听、被理解，感觉到有共鸣或者感觉到自己能够爱别人或感觉到这个世界是爱着我时，我会感觉很快乐，并因此快乐不止5分钟。

其实，任何事情，我们都能找到其中让我们感兴趣的一面，关键是你要去关注其中令你愉悦的那一面，也就是能让你集满5分钟快乐的那一面。

比如说做运动让你感到很痛苦的时候，你可以选择让你能够感到快乐的运动，比如你不喜欢跑步，你可以试试打羽毛球或乒乓球；同样当你阅读时觉得实在读不下去，你就选择你感兴趣的话题开始进行主题阅读。

专注于让你感兴趣的那个部分，从中集满5分钟的快乐，一个又一个的5分钟，加起来，最终你就能够真正地学着去喜欢上一些事情。

以上就是我今天的分享。

你曾经用过其他一些方法来集满5分钟的快乐吗？

欢迎留言告诉我！

感谢阅读，再会！