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怎样把控情绪反应

怎样把控情绪反应

作者: roger0863 | 来源:发表于2021-09-21 11:21 被阅读0次

      遇到好事高兴,碰到不好的事情会不开心,会生气、焦虑、沮丧,这是一般人的情绪反应。

有些人因为不能把握自己的情绪,会影响自己的行为,让事情变得更加糟糕。

怎样面对事件,避免负面的情绪反应?

心理学的ABC认知模式说,同样一个事物A,对这个事物的认知是B,情绪反应是C。

相同的A,不同的人有不同的B,因而、对不同的人,就会有不同的情绪反应C。

从五种时间的框架思考,首先,我们要知道自己是处于怎样的一种时间阶段,察觉自己的所处环境、在不同的环境下,自己的处理应对方式是不同的。

比如,如果你还在生存阶段,你所处的环境就不是你想处的环境,事情的发生、处理的逻辑也非你所能控制,你能做的是尽快逾越,因此,这时候,碰到任何事情,我们就不能从理想的角度去想应该是怎样怎样的,而是接受现实,把不公、挫折转化为动力,采取行动,通过努力,尽快逾越这个阶段。

不管如何,坦然接受现实,改变能改变的,接受不能改变的,我们就不会因为不良的情绪反应把我们带向更坏的处境,并让自己随时能察觉自己的状态,保持正常的判断能力与能为能力,避免自己被伤害,保持向自己目标的前行。

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