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心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来的！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.时刻为自己想要去努力去争取；2.臣服.接纳.感恩3. 做事放下心来慢慢来；4.该做主时就要掌握主动权5.我可以提要求
一.觉察日记
（一）事件：同事没有及时给予帮助
（二）感受：烦
（三）想法：同事就应该先帮同事的忙，但是他推脱了两次，有点不见人情
（四）对方的感受：️
（五）期待：
1.自己对他人的期待：️提前给我们做
2.他人对自己的期待：时间我已经排满再排吧
3.自己对自己的期待:耐心一点
（六）我的反应和应对：同事没有及时帮忙，我怎么了？我静下心来想一想，我到底怎么了
（七）我深层的需求：被关注
（八）我的模式：行为与事情分开
1.是否正念：
2.一致性表达：
（九）
1.我可以做些什么来满足自己。
目标计划:带姑娘再去看一看，放松自己
2.和自己说说话：翠霞，看看你怎么啦？事情总会解决的，看一看它触动了你的什么，你为什么烦，为什么呢？
療癒語言：
这真的是真的吗？这百分百是真的吗？这真的真的是真的吗？如果不这样，最坏的结果是什么？
爸爸妈妈都爱着你，你已足够好！
所有人都爱着你，你是值得被爱的！你是独一无二的，你是最重要的！
我是不完美的，我已经足够好，我也是最重要的，我值得拥有美好的生活！
好的标准是谁定的？
三禅：已做
1.呼吸禅
2、行禅:
3、食禅：
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