如何利用早晨的美好时光 -

《如何利用早晨的美好时光》

效能天使，成就彼此！

最有能量，最爱学习，最有热情的家人们大家早上好！

我叫房东虎，子房的房，外表儒雅，内心却住着一只东方的猛虎，因为今天我是代表咱们四团来夺冠军的。

要是放到一年前，我可不敢这么说，那时候的我连小组会发言都颤颤惊惊的，更别提拿冠军了，那是什么让我通过一年的时间有了如此大的变化呢。一切都源于我学会如何利用早晨的美好时光。

一年的我是这样的。

闹钟从6:00到7:00设置了七八个，早上闹钟了，看一眼，六点，关掉，六点半关掉，七点关掉，眯一会一看7:15了。妈呀就跟打仗是的，毫不夸张的说，解放军早起的速度都没我快，然后我也顾不上早饭，能按时到班上就感觉很开心了

那现在的我呢

当美丽的太阳从东方升起，叫醒我的早已从烦人的闹钟变成了我的生物钟。然后我从容的洗漱，接着写晨间日记，学习，运动。吃顿美味营养的早餐，早早的来到班上，开始规划一天的工作。

是不是第二种情况更赞呢！大家想不想知道我的秘诀是什么，如果想知道请打666，你们的热情决定我分享的激情。哇！真的是太赞了，看来今天我要把压箱底的干货拿出来了。

那么接下来我从习惯，仪式和清单这三点来教会大家如何利用早晨的美好时光。

第一点，习惯，这里的习惯指的是养成早起习惯。

首先我要恭喜大家，今天来参加会议的同学都已经拥有了早起的习惯，或者是即将养成早起的习惯

国学大师南怀谨先生说:控制早晨的人方能控制人生。我们已经在学会控制早晨的路上了

日落而息，日出而起，我们要与大自然同步，早晨，看着太阳缓缓地升起，世间万物都被唤醒，焕发出新的生机！我们的精神会特别饱满，心情也会分外愉悦。

第二点，仪式。我们要给自己设立一个早起仪式。

我的仪式是什么呢？我每天醒来首先会做一下樊登老师的起床操，听一首自己喜欢的音乐，然后下床洗漱喝一杯温开水！感觉自己过得跟国王一样。

你可以设计一个自己的起床仪式，这样会让你更加热爱早起，把早起变成一件幸福的事情，人人都需要仪式感，仪式感会让我们飞得更高，看的更远！

第三点    清单。。我们要制定一个科学合理的早起清单。

要想利用好早上的时间，一定要有一个自己的早起清单，每一项任务都给列个时间点，比如你5:30起床，8点钟出门，那就规划好早上每个时间段都做什么。把这个早起清单放在卧室或客厅的墙壁上，每天对着清单去做，慢慢就会养成固定习惯

早起清单的规划都有那些呢？

一般可以制定4个内容

1:运动，运动方式有很多种，跑步，站桩，瑜伽等等，选择一种自己喜欢的，运动后身体可以分泌很多物质，让我们更开心快乐，精力更加充沛，让你一天都充满活力与生机。推荐大家选择跑步，跑步可以减脂，帮助减肥；晨跑还能够减少焦虑、改善睡眠质量，提高我们新陈代谢。

如果有些同学因为身体状况，不能做太强烈的运动，可以做瑜伽，站桩或者太极打拳，都可以。总之，你在早上运动可以让你一天的状态都变得美好。

2、写晨间日记：

苏格拉底说：没有反思的人生不值得过！早起让我们有时间反思，唯有记录后的反思能让我们清晰自己需要提升的地方，也可以修正我们达成目标的行动路径，写晨间日记还能对自己的一天做个很好的计划，

很多成功人士都有写晨间日记的习惯。

早晨的反思和计划，可以让我们的目标更明确，每天的青蛙更具体，每天早晨起来都和自己的梦想对话，我们就能更快实现自己人生的梦想

3:为自己的大脑充电

经过一夜的休息，大脑还没有开始一天的运转，这是一天最清醒，精神状态最好的时刻，学习英语、读书，或者为考试做准备，在早晨不受打扰的安静环境里，完成了一天的学习，能量满满，你会发现这一天特别美好。

4早起还可以为家人做一顿营养美味的早餐:

理想中的早晨一定是这样的，看着天边美丽的晨光云色，听着舒缓的音乐和自己的心爱的家人一起吃着美味又营养的早餐，开启美好的一天。

大家有没有记住呢？我们一起来回顾一下，有三个方法可以帮助我们利用好早晨的美好时光。养成早起习惯，设立早起仪式，制定早起清单。清单可以包括运动，晨间日记，充电学习，为家人做早餐。

一日之际在于晨，早起的时光能合理的利用，你的一天就会过的充实而有效率，过好每一天，就能过好我们的这一生！一个善用早起时光的人，人生绝对会精彩无比，祝愿我们所有天使班的伙伴们每天都可以拥有一个美好的早晨时光！幸福开心的过好每一天！从而遇见更加优秀的自己！

今天我的分享到就到这里，感谢大家的聆听，祝大家周末愉快！