如何利用早晨时光

效能天使 成就彼此

首先问候一下爱学习，会输出，最爱学习最有能量的高压锅训练营的小伙伴们，大家早上好！

感恩天哥和各位班班搭建如此好的平台

也非常感恩200位在线聆听的各位准教练们

我是准教练王瑞 坐标浙江台州 爱投资 爱风控 爱分享的我今天跟大家分享《如何利用早晨时光》

被闹铃叫了多次才醒，起来后像打仗一样洗漱，匆匆忙忙的出门，街面上已是车水马龙，一片嘈杂，顺手在路边买些早餐边走边吃，匆匆忙忙往公司赶，堵车死命的按着喇叭，抢车位，等一下，挤进电梯，卡着点最后一秒打卡，带着忐忑自责的心情，来到办公室，整个上午郁闷的不行，有没有感觉这个场景特别的熟悉，那就是之前的我每天都会重复的生活，之前生活状态跟我差不多的请打6666，哈哈，这么多同仁

认识一个人，带你走进一扇门，跟着一群人，改变你的一生，你的命运。 我就是那个幸运的人，2018年的3月份被狮姐拉进一个时间管理早起打卡群，一群人分班分组分死党，每天相约早起打卡，听叶老师100讲分享，从最初的抗拒到半个月后的适应，一个月后我不需要闹钟就能在天刚蒙蒙亮的时候自然醒来，从容的洗漱，坐下来静静的写一日规划，活动身体，亲手烹饪美味又营养的早餐，一路畅通的去上班，早早的来到公司，对着镜子整理好形象从容的坐在办公桌前，带着美好的心情开始布置一整天的工作

听到这里是不是很想跟我一样做个快乐晨型人，拥有一个美好的早晨时光呢？想知道秘诀鲜花掌声刷起来，掌声越热烈我的分享会更精彩

如果你想拥有一个美好的早晨时光，三步走就可以实现

第一：你要学会早起，养成早起习惯

如果你已经开始了，恭喜你已经拥有了早起的习惯，如果你还在靠闹钟，也恭喜你即将养成早起的习惯

国学大师南怀瑾先生说：控制早晨的人方能控制人生，日落而息，日出而起，我们要与大自然同步，早晨，看到太阳缓缓的升起，世间万物都被唤醒，焕发出新的生机！我们的精神也会特别饱满，心情也会分外愉悦

第二步：给自己设立一个早起仪式

我每天早晨醒来第一步会打卡，然后播放叶武斌老师的100讲，在床上伸伸胳膊，伸伸腿，伸伸懒腰，扭扭脖子，然后下床洗漱一杯阴阳水，瞬间幸福感满满的，你也可以给自己设计一个起床仪式，这样你会更加热爱早起，人都需要一个仪式感，仪式感会让我们走的更远

第三：要制定一个科学合理的早起清单

我一开始早起的时候，想做的事情太多，最后导致清晨弄得一团糟，在班会上听了教练们的分享，我学会了给自己列清单，那么我是怎么做的呢

首先是每一项任务都列个时间点，规划好每个时间段做什么，然后把写好的清单放在卧室或客厅的墙壁上，每天对着清单去做慢慢就会养成固定习惯

我早起清单规划了三类内容

1：运动，我选择晨起户外运动？跑步可以减肥，还能减脂，最主要运动的过程还能减少焦虑感，运动后的睡眠质量也大幅度提升，新陈代谢快了，脸色都好了不少

2：写晨间日记

苏格拉底说，没有反思的人生不值得过，清晨时光特别的安静，更有利于思考，反思昨日的不足，记录可取之处，指定当日规划，可以让自己的目标更明确，青蛙更具体，每天还可以跟自己的梦想对话

3：做营养又美味的早餐一直是我的梦想，梦里想象的事情，自从制定早起计划起，我就把这个梦想顺带实现了，老胃病也很久没有犯过了

美好的早晨让我精神越来越好，身体越来越轻松，晨间日记的规划让我改掉拖延症，大大的缓解了焦虑感，拥有的时间比别人多了很多，有更多的时间去做自己喜欢的事，欣赏别人看不到的美景，时间变得充裕了，生活也跟着充实很多，

如何活一天就是如何过一生，恭喜自己成为了一个善用早晨时光的人，相信我的人生绝对会精彩无比

效能天使，成就彼此，一起来更精彩

谢谢大家的聆听