月子来到第三周,终于进入大家关注的正题,也就是第三周的关键词:补气血,增营养。
产妇在怀孕期间会增重13-20千克,有7千克是脂肪细胞,也就是说这些长在妈妈身上的脂肪如果没有适当的减肥,这7千克的脂肪将会一辈子跟随。
这么听来有点吓人,我们终于明白为什么女人生了孩子前后会是一个分水岭。
慢着,好像有哪里不对,你也许会说你看明星美女们比如谁谁谁,她们为什么不会像一般女人一样生完孩子惨不忍睹,反而魅力有增无减!
当然当然,她们是明星呀,靠脸吃饭的,八卦上说一万元一晚上的产房估计没几个人住得起呀,况且那也只是少数。
在这里我要告诉你一句被说烂的真理那就是:吃饱了才有力气减肥!
这句话用在此阶段再真理不过了!
女性生产时会消耗大量的血液和水分,而这些体液又几乎带走了身体的所有能量,元气大伤,内外空虚,还要负担繁重的哺育任务,有了之前的助攻,此时正是补充营养的好时机,切莫搞错顺序。
有些产妇在前半个月缓过劲来以后,想的是快速恢复体型,因运动并不方便,所以会想到节食来控制体重。这样不仅会影响身体恢复还有可能导致严重的产后贫血和各种并发症,也没有足够的尽力和体力来喂养宝宝。
但是我们也会发现另外一个极端,那就是想着反正是哺乳期,只要是对宝宝有好处,就大鱼大肉吃下去,安慰自己以后再减肥。放任体重这一路狂奔,到后来发现想回也回不去了。
减肥也是一个巨大的工程呀!
那到底怎样才是进补的正确方式呢,补最忌讳盲目跟风,要根据产妇体质差异来补才是好方法。
在第二阶段催乳分体质的基础上,进补划分出三种类型体质。除了气血不足型、肝郁气滞型外,还划分出湿热内盛型。
气血不足型
进补的原则是只要能吃得下去,高蛋白高热量的都可以,像奶类、鱼类、豆制品、肉类、蛋类几乎不限。
推荐几款食疗方法:
一、 红枣桂圆炖鸡肉
原料:鸡肉200克、当归30克、桂圆肉30克、红枣50克、盐少许。
做法:鸡肉洗净切块备用,桂圆红枣洗净备用,锅中注入清水,倒入上述食材,大火烧沸,文火慢炖三小时,加盐调味,吃肉喝汤。
二、 黄芪鲈鱼汤
原材料:鲈鱼一条500克左右,黄芪50克,红枣50克,枸杞25克,姜3片,米酒少量,食盐少许。
做法:黄芪加清水浸泡半小时,大火煮沸后改文火慢煮20分钟,去渣取汁备用。鲈鱼清理后备用。黄芪汁中加入红枣、枸杞、姜、鲈鱼,煮沸后转中火煮六分钟,
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