洗髓功

　　“十年易气，五年易血”，三年才能易筋洗髓。过程漫长。经过洗髓功第33代传人河南易筋经研究院田健弘院长的传承和提炼总结，摒弃了传统功法繁复和不易把握的成分，保留了其核心内容，可帮助我们的会员达到7天通小关。

　　1、拉筋

　　中医讲:筋长一寸，延寿十年。骨正肩柔，气血自流。

　　2、吐纳

　　呼吸吐纳在道家中是非常重要的功夫，现在的我们的呼吸都是胸式呼吸，非常急促短暂，快死亡的人是喉部呼吸，只出气不进气。但身体素质好的人或养生练功的人是腹式呼吸，气机比较绵长均匀。肾主纳气，平时喘气较粗的人主要是肾气不足。

洗髓功

　　3、垂吊

　　垂吊的功夫是反者道之动。我们的能量从哪里流失出去就从哪里补回来。柔弱似刚强。从一块砖到三块到五块、10块…..到通小关。通过垂吊和阴跷呼吸的方法，把能量打入身体。这两个核心基础打好后，才可进入垂吊。否则一辈子一块砖也不可能垂吊起来。

　　4、捶打

　　通过垂吊之后，我们的真气即肾阳之气，能迅速壮大提升，甚至是无中生有。这种能量会聚集在人体下部，奇经八脉和脐部。为了不使气机产生更大的淤堵，要通过拍打的方法:手阴经、手阳经、脚阴经、脚阳经，通过肩颈、背部、腰部，把所聚集起来的气机分散到全身，从而使五脏六腑、奇经八脉、十二经络，有效的吸收这些气机和能量。这四个步骤缺一不可。

洗髓功大门

　　5、静坐

　　这种能量要想最大化的吸收，五脏六腑、奇经八脉、十二经络要得到更好的吸收，最好能在道家所说的静坐，即在杳杳冥冥、反反复复的状态之中通过调身、调气、调意，将意调到外无世界、外无天地、内无身心时，内心丝毫不执著时，通过盘腿的姿势，最大化的把人体变为虚空，让气机按自己的规律自动流淌到五脏六腑、十二经络中，从而解决身体问题。这是运用道法自然的规律法则来实现气机的运作，从而提高人体的精气神。这五个步骤非常科学、严谨，训练起来也非常严格。缺一不可。

河南易筋经研究院

　　河南省易筋经健康管理咨询研究院，由创始人张拓多次拜访少林禅宗联合少林寺高僧和习练易筋经的民间高人共同组建，旨在洗髓功养生行业规范化和课程正规化 普及更全面的养生知识 提高人类养生质量 让养生文化进入千家万户。

　　河南省易筋经研究院，将以研发最优质的课程为目标，让每位中国人都能切身领略中原禅宗文化传承千年养生精髓 以诚为本让每个家庭都能享受洗髓养生的福 以易筋经研究院为载体 以人类健康为使命，以造福苍生为已志、坚持不懈，矢志不渝帮助更多的人找回自信，帮助更多的家庭幸福美满，帮助人类更加的长寿。

洗髓功