全部复制本篇文章内容到自己的简书中，然后写A1和A2便签。
I：拆书家讲解引导：
WHAT：这个片段讲的是“反驳但是法”。我们在想要采取某些积极行动的时候，大脑很自然地会用“但是”给自己知道很多借口。很多时候，我们会被这些借口说服，从而放弃采取行动。
WHY：如果我们不能摆脱“但是”，我们很难开启一项积极的行动，生活就很难获得积极的改变。长此以往，你甚至会怀疑自己天生就是一个没有行动力的人，连挣扎都放弃，人生再难获得进步。比如，你一直想要减肥，却在各种“但是”中（但是今天太累了，但是今天生病了，但是今天吃的太饱了，但是今天约了朋友聚会……）从150斤变成了180斤……
HOW：既然“但是”会给我们带来这么多痛苦，那我们要如何使用“反驳但是法”给我们的生活带来改变呢？很简单。
第一步：抓住“但是”。把自己不进行某个积极行动的借口，抓出来，最好是写在一张纸上，便于分析其合理性。
第二步：反驳“但是”。分析第一条，并找出合理的理由去反驳“但是”。
第三步：重复重复。通常我们的大脑会产生不止一个借口，我们需要不断地重复第一和第二步，知道大脑再也想不出借口为止。这样，我们不行动反而会有压力。
第四步：立即行动。一旦说服了大脑就马上去行动，不然时间长了大脑又会冒出其他但是。
适用边界：这个方法在你想要做出积极改变的时候特别有用，能够帮你扫除前进路上的心理借口。虽然，一开始用起来会有些别扭；但是，只要你坚持练习并且尝到“反驳但是法”的甜头之后，你就会爱上这个方法，甚至离不开它。不过，这个方法不适用于你想从事的消极活动，那个时候大脑中出现的“但是”往往是有利的，最好不要去胡乱反驳。
A1：联系过往经验：
回想一下你过去想要从事某项“积极活动”时，内心的“但是”是怎样的，你采取了什么行动，最后结果如何？如果再次遇到同样的事情，你要如何应用“反驳但是法”帮助自己清除“但是”，采取积极行动。
A2：规划未来应用：
设想一下，你在明天想要做的一件积极的却很可能被你拖延的事情是什么？你可能会给自己找寻那些借口来拒绝做这件事。请用“反驳但是法”来规划具体的方法，让自己破除但是的借口，开启积极行动。请写下具体的时间、地点、事件、具体的步骤，以及可观测可衡量的预期结果。
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