《坚持，一种可以养成的习惯》
行为模式化
所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。
如前所述，我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中，所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。
因此请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式吧。比起每天在不同地点或不同时间点采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。这就是成功培养习惯的捷径。
例如，许多上班族早晨一到公司就马上检查电子邮件。如果不看就觉得浑身不对劲。同样地，每天都在上午六点起床的人，就算是假日也会在六点钟就自动醒来。
如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中做出相应的动作。
通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。
方法：
若要模式化可以采取以下三种方法：
方法一 时间：决定星期几，几点开始
例如：每周一、三、五晚上八点开始阅读。
方法二 内容：决定数量与方法
例如：每天花30min听CNN的英语新闻
方法三 地点：决定地点
例如：在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习
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大家有没有这样的情况，在某一时刻，下定决心今后一定要做好某件事，比如下决心好好学英语、下决心每天早起跑步，下决心每月读多少本书等等，当我们行动了一段时间，有的行为慢慢变成了无意识的习惯，假如哪天没有做就浑身不自在。
而有的行为，无论你怎么坚持，却始终觉得很痛苦，于是一次又一次地逼自己坚持下去：定计划、发毒誓、上辅导班等等，但是在咬牙坚持的最后，你还是放弃了。
为什么有的行为可以成为一种习惯，而有的行为尽管坚持却最终没有成为习惯？其实，是你没有用对方法
把行为变成习惯，有很多种方法，在片段中给出了以下几种，不妨可以试试看。
方法一 、时间。当你想做一件事情时，可以规定好每天做的时间是几点，或者每周几的几点开始做。比如我已经养成的运动的习惯，刚开始我给自己规定每天早上5:30起床骑单车。所以每天早上起床，我的第一件事就是骑单车。
方法二、 内容：决定数量与方法。还是说早起运动，比如给自己规定每天下班回家运动30分钟，周一骑单车30分钟、周二跑步30分钟、周三游泳30分钟
方法三、 决定地点。比如你决定一个月看两本书，但是你每天很忙，实在没有多余的时间来看书，那如何实现计划呢？可以试试在某一个时间段，在规定的地点看书。
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3个月以前我参加了一个90天微信读书活动，每天早上群主会把当天读的内容发到群里，刚开始的一周，我坚持每天读，接下来的日子，各种理由就成了拖延读书的借口，再后来，每天等群主催促，才会心不甘情不愿地去读。就这样磕磕绊绊的读书中，90天过去了，读书群也解散了，我如释重负，当然始终没有养成大声阅读的习惯，直到现在。
反思:虽然当时我很愿意读书，但是还是没有用对方法，比如像文中说的，没有固定时间、地点读书，二是每次群主催促，才会去读，结果很令人被动和痛苦
A2 入营以来，我最大的收获，就是已经养成每天画画和学习英语的习惯。下个月开始准备参加赋能班，想逼自己一把，日更拆书。准备按照文章中的说法试试。
每天早上和晚上，在班车上看书选片段，每天晚上10点上床后，开始拆一篇片段内容。
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