本书我们提出了一个很反常的观点，就是那些我们平时极力避免的坏情绪，坏习惯，其实曾经都给我们带来过好处，他们的初衷都是帮助我们更好的生活，比如悲伤，它帮助我们勇敢的接受当下的境况，比如内疚，它提醒我们一段关系的平衡需要调整，比如直觉，他总是能告诉我们一些理智看不到的事情。如果我们想要改变他们，就要在全然的接受，不和他们作对的情况下改变，希望你听完这本书之后能找到内心的和谐，能和自己得坏心情、坏习惯友好相处。
启示：
谁都不可能在一个没有任何伤害，没有任何挫折的家庭中长大，原生家庭带给我们的伤害不可避免，但是我们每个成年人都有选择去治愈自己小时候受的伤，这就是作者所说的带着伤痛奔跑，和自己的坏习惯做朋友，和自己过去不好的经历做朋友，不是你不好，只是你运气稍微有些差，不管你现在喜欢还是不喜欢，他们都是你生命的一部分，只有全然的接受他们，改变才有可能发生。
金句：
1. 我轻轻的舞着，在拥挤的人群之中，你投射过来的异样眼神，诧异也好，欣赏也罢，并不曾使我的舞步凌乱，因为令我舞步飞扬的，不是你注意的眼光，而是我年轻的心。
2.你现在做事拖延，一定是以前得到过拖延的好处，比如你长时间的做着无用功，但是你的父母，或是周围的人觉得你很用功，于是夸奖你的长时间低效率的工作方法，这样就强化了这种做事拖沓的习惯。
3.真正能自控的人是内向和谐的人，他会满足自己的每一部分需求，但是都是以温和的方式给他们拍一个先后顺序，而不是强制的压抑住自己的需求。
4.理性的理解，不是理解，真正的理解是感性的理解，情感的理解，肉体的理解，即在理解的那一刹那，你的大脑，神经，躯体甚至内脏都在颤动，仿佛你的全部身心都回到了问题产生的那一个瞬间，你重新体验到，问题是怎么产生的了。同时你也彻底明白了，你不再是当年的那个小孩，已经是一个强壮有力的成年人了，你没有必要像过去那样，用一些自我欺骗的方式保护自己不受伤害。
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