除了商场售卖，有少部分健身房也有类似的设备。

一般商家都会打出：“每天只需XX分钟全身振动，每周XX次，就可以帮助减肥、燃烧脂肪”，甚至有商家使用该设备可以“提高柔韧性、增强血液流动、减少运动后肌肉酸痛感。”

类似这样的宣传无疑是市场营销、炒作。从目前的研究和科学证据来看，能证明甩脂机有一定功效的证据非常少，但也并不是说甩脂机一无是处。

甩脂机的原理是什么？

甩脂机背后的理论基础是，站在或坐在甩脂机上会迫使肌肉被动工作，从而引发体重减轻。

当机器振动时，它会将能量传递给身体，让身体每秒振动30-50次。

为了在这种振动下保持平衡，肌肉会在此过程中不由自主的收缩和放松，每秒收缩次数不确定。

甩脂机能帮我甩掉肥肉吗？

目前缺乏权威研究证明甩脂机是否和积极参与散步、骑车、游泳等其他运动有一样的健康收益。

而且如果仅仅是坐在或站在甩脂机上，减重效果也非常差，除非结合额外锻炼。

在一项研究中，研究对象是61名肥胖或超重的成年人，大部分是女性。

他们被分成4组：

第1组为纯饮食组；

第2组为饮食+甩脂机组；

第3组为饮食+自行车/跑步/游泳/其他体育活动组；

第4组，什么都不做。

饮食+甩脂机组并非干站在甩脂机上，而是会在甩脂机上进行深蹲、弓步蹲、俯卧撑等运动。

每个小组都遵循了6个月的计划，在此期间检测参与者的体重，并通过CT扫描来检测腹部脂肪量。

总得来说，使用甩脂机组失去的重量比例最高，平均丢失了11%的体重，饮食+运动组减去了6.9%的体重。

此外，与其它三组相比，使用甩脂机组剪掉了更多腹部脂肪。

这个结果看起来令人振奋，但是这项研究样本量很少，没有太大的参考价值。而且请注意，试验中的人并非站在甩脂机上不动，所以这并不意味着单纯靠甩脂机就可以减肥了，主要的减肥方法仍然是健康饮食+合理运动。

梅奥诊所的Edward R.Laskowski医生对此也进行了说明：

“简单地坐在或站在甩脂机上只会帮你消耗一丢丢卡路里。这是因为被动运动，必然没有主动运动那样能搞笑的燃烧脂肪。”

Edward R. Laskowski医生并不建议将甩脂机作为减肥或保持健康体重的主要方法。

Artesis大学的研究员Dirk Vissers表示：

“这些机器在商场售卖的越来越普遍，并收获了一批死忠粉，但是直到现在还没有强有力任何证据表明它们有助于减肥。减肥的方法依旧是选择健康的食物，并在日常生活中加入体育锻炼，比如有氧、力量训练活动。

有人认为，甩脂机适合懒人减肥，并认为这是一种捷径。但其实在上面做运动，一开始的监督、指导是非常有必要的，如果只是站在上面，什么也不做，是无效的。”

甩脂机还有其他好处吗？

甩脂机的一个潜在的好处是，可以帮助中老年人增强肌肉力量，增强她们的平衡能力，有助于保护骨骼。

其他商家宣称的好处，基本都是夸大其词。

人人都可以使用甩脂机吗？

其实最好的当然是使用之前咨询医疗人员，但是这个是不符合国情的。

现在已知的是，以下人群千万不要用。

怀孕的女性；

有时会下腰痛；

心脏病患者，尤其是正在使用心脏起搏器的人；

严重疝气；

腰椎键盘突出；

腰背疼痛；

血栓患者；

患有视网膜脱离的人；

严重偏头痛；

癌症患者；

患有癫痫、痴呆的人不应该使用振动机；

严重糖尿病患者不应该使用振动机。

肾结石、胆结石、膀胱结石等结石病患者；

类风湿性关节炎患者（振动会造成他们的关节损害）；

做过髋关节、膝关节置换手术；

体内有其他金属植入；

振动会妨碍溃疡、手术部位和开放性伤口的愈合，所以有伤口的人也要注意；

不要过度使用甩脂机？

要注意每天使用甩脂器不要超过30分钟，过度使用有可能会导致听力损失、视力模糊、背部疼痛和软骨损伤。

纽约州立大石溪分校Clinton Rubin教授表示：“长时间使用甩脂机还会导致脑损伤。他警告说，带有温和振动的甩脂机是有益的，但是不能使用特别频繁，偶尔使用不太可能导致这些并发症。”

参考资料：

mayoclinic.org.Edward R. Laskowski. Is whole-body vibration a good way to lose weight and improve fitness?

webmd.com.Jennifer Warner. Can Vibration Plates Shake off Weight?

livestrong.com.M. GIDEON HOYLE. Are Vibrating Machines Any Good forLosing Weight?

healthyliving.azcentral.com.Fitness Vibration Plate Dangers.

livestrong.com. Risks of Vibration Training

livestrong.com. Fitness Vibration Plate Dangers