我的有些朋友知道我在朋友圈打卡挑战早起和跑步一百天的计划。目前已经进行到第六十九天。
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日更圈有个圈友邱帅，是一个跑步达人，一生精进三件事，第一个就是跑步，喜欢早起跑步并文字和直播分享跑步心得，还影响了一批人，可以算跑步达人，他说跑步改变了他，他要分享并影响更多人的人跑步，可以说非常专注，文章也写了非常棒，跑步感想写出来新高度。
下面是他的分享的文章。
跟他比起来我还不值一提，跑步还没有达到完全改变我自己，但是也给我慢慢带了一些看到见的变化。
谈之前，聊聊为什么做这个改变，人们都是因为痛苦所以改变，我也不例外，前段时间痛苦的是小孩睡得晚上学起不来，非常痛苦，小孩不睡，大人也睡不好，影响到工作，小孩起不来，起床起不来，结果就是经常哭一场，我要帮忙穿衣一系列上学前的准备工作还要哄着不要哭。
最后导致我上班到地铁站的速度越来越快，从慢走到快走到跑，600米的距离从8分钟到6分钟到4分钟。我经常跟小孩说，你还快点起床，我就要飞到地铁站了。
经常睡得晚大人有很大责任，所以我必须改变，通过自己的行动影响家人和小孩。
公开早起跑步的挑战，相当有人给我压力驱动我去做，加上我内心一直渴望有自己的前面时间和第三空间，做点自己的事情比如读书写作运动。
要做到早起跑步，就必须早睡，早睡就要晚上下班充分合理安排时间，效率太高。早睡早起也可以改变睡前看手机习惯，对身体也好，形成良性循环，怎么看都是已经非常划算而且十分正确的事。
所以立马就发朋友圈开始了挑战。
跑步是一项非常容易上手的运动，一双舒适的运动鞋就可以开始了，场地不受限制。
早起跑步第70天了，如果说对我有哪些改变？
可以说改变很大，以前很多的事情由不可能，成为可能。
以前我可能从来都没有跑过这么长时间和距离。对一个从来不喜欢跑步的人，70天跑了差不多140公里，平均每天2公里。微习惯的力量是强大的。
从新鲜，不适应，厌倦，痛苦，无聊到期待，习惯，到自然而然，到有点热爱，前几天还打算100天完成了一直继续下去，或许500天，1000天，10年，也许跑到老，一辈子。
之前畅享的基本都有很大的改善。
小孩的睡觉时间从十二点多向十一点到十点一点点慢慢挑战。早起也没有那么容易哭了。大人睡觉时间也早了，因为早起上床睡觉很少看手机了，基本躺着就快速睡着。
因为早睡，我的起床时间越来越早，现在基本可以保持工作日6点多点立马起床，周末7点多起床。
因为早起，我也更多的时间做自己想做的事情，早起读书写作跑步运动做饭。
因为这个改变重拾1年未做的写作，并打算日更。
对一个不喜欢读书的人慢慢喜欢上读书，一个一年读不了几本的书，现在一本书两天可以读完，目前打算挑战一年阅读200本书。
跑步让我身体也越来越棒，体重也减轻了，为了保持，现在开始了控制糖和主食摄入。
当然跑步让我的心态越来越好，也可以缓解一下压力和焦虑。
你也想来一场大汗淋漓的运动吗，来和我一起跑步吧。保证开始了就不后悔。
温馨提示: 跑步方法很正确，保证不伤身也很重要。
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