日常生活中，我们总是被上火所困扰，如喉咙痛，口臭，便秘、痰多等……一般人上火的时候都会用吃药来调理。
但是，是药三分毒，其实我们身上有个“灭火开关”，经常按揉或者艾灸，可以起到降火的作用。那就是内庭穴，它位于在足的次趾与中趾之间，脚趾缝尽处的陷凹中。
“内庭次趾外，本属足阳明，能调四肢厥，喜静恶闻声，瘾疹咽喉疼，数欠及牙疼，疟疾不能食，针着便惺惺。”这首歌谣，说的就是内庭穴的作用。
内庭穴的功效
一般来说，如果兼有口臭、消谷善饥、便秘，就是有胃火。
内庭穴是足阳明胃经的荥穴，有清胃泻火、理气止痛的功效，可以说是热证，上火的克星，凡是胃火引起的牙痛，咽喉痛，鼻出血，口臭，胃酸，便秘都可以按揉或者艾灸内庭穴，它的祛热、祛胃火效果非常好。
总而言之，刺激内庭穴主要有以下几种功效：
1、调理肠胃
按揉或艾灸内庭穴，对于一般的胃部疾病，是可以起到调理的作用的。在按压时，坐位屈膝，腰部前倾，用拇指指腹点揉内庭穴。点揉时的力度要均匀、柔和、渗透，不能与皮肤表面形成摩擦。每天早晚各一次，每次2～3分钟，两侧内庭穴同时或交替点揉。
2、牙痛
牙痛有很多种原因，最常见的有龋病、牙髓炎等口腔疾病。有些人因为爱吃糖，或不注意保持口腔清洁，或由于饮食不洁引起胃肠炎等，也会导致牙痛。
对于牙痛，很多人束手无策，疼得叫苦不休，却不知，在我们足背上，有个内庭穴，是调理牙痛的重要穴位。
此穴是足阳明胃经的荥穴，“荥主身热”，即荥穴尤其善于调理热证，故内庭穴对于胃火引起的牙痛，调理效果是很好的。
3、抑制食欲
想减肥的人士要记住内庭穴，这个穴位之所以能抑制食欲，关键是内庭能够泻胃火。食欲大，很大一个原因就是胃火旺盛，烧灼能力太强了。刺激内庭，就可以将胃里面过盛的火气降下来，从而降低食欲。
4、祛痘
经常艾灸按摩内庭穴还可以改善因胃火大引起的痘痘问题。如果想让痘痘快点消失，除了不要吃过于油腻的食物外，可每天用手指指端按压内庭穴，力量要大，依据个人的承受度为准，每天早上7-9点是胃经当令，此时艾灸按摩效果更佳。
按摩手法可以用一手拇指指腹放在对侧内庭穴上，适当用力上下推动，具有消肿止痛的功效。每天按3-5分钟左右即可。
艾灸的话可灸15-30分钟左右，具体时间以个人适应程度而定。
除了艾灸和按摩之外还可以用刮痧疗法：刮拭内庭穴以出痧为度，可以调理肠疝痛、便秘、足背肿痛等。
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