你是否会有这种情况，由于天气原因本来计划好的运动也就搁浅了，或者说今天不想外出运动等等。其实有氧运动远不只有跑步、单车等户外项目。跳绳就是不受天气左右、有氧减肥效果最显著的项目。一根跳绳完成有氧和心肺冲刺，达到燃脂效果。在短时间训练后，能够消耗掉比普通有氧运动更多的热量。节省了大量的时间，更适合现代人的工作生活环境。
慢速跳绳
要点：两肩放松，身体保持正直，手臂和膝关节微屈，双脚并拢，腹部收紧，用手腕的力量挥动跳绳；双脚前脚掌着地，轻轻跳起，频率大约每秒 1-1.5 次；自然呼吸
反向跳绳
要点：两肩放松，身体保持正直，手臂和膝关节微屈，双脚并拢，腹部收紧，用手腕的力量向后挥动跳绳；频率大约每秒 1-1.5 次；自然呼吸
高抬腿跳绳
要点：两肩放松，身体保持正直，手臂和膝关节微屈，双脚并拢，腹部收紧，用手腕的力量挥动跳绳；双腿分别做高抬腿跳，抬腿至大腿与地面近似平行即可；自然呼吸
全身舒展
要点：俯低身体，双手交叉；起身的同时双手划一个最大的圆举至头顶；俯身时呼气，起身时吸气
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本文标题：减肥燃脂塑性，一根跳绳来搞定！10分钟快速燃脂！
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