不带脑子的傻瓜式练习是无法带来大的进步的。正确的练习是需要意识的参与，要有目标，有好老师，有及时的反馈。如果真的想要达成目标，那么就不要给自己找任何借口，放弃一切错误方法，开始“刻意练习”。
刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。
天才是练习的产物。完美音高根本谈不上是只有幸运的少数人才拥有的天赋，而是一种只要经过适度的接触和训练，几乎人人都可以培养和发展的能力，所以能够通过相对简单的训练来培养和发展完美音高。抓住关键期，通过正确的训练与练习就可以创造能力。学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是发展这种潜力的方式。我们可以创造自己的潜力。作者通过研究后发现，不管任何行业，提升水平都遵循“刻意练习”这一黄金准则。
这本书包括:刻意学习是什么，为什么管用，人物例证，刻意学习在实际生活中的运用。
有目的的练习的四个特点:
1.明确的目标。有明确目标可以有效地用于引导练习。
2.练习专注。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
3.反馈。不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。
4.需要走出舒适区。否则，将无法进步。试着做不同的事情，而非更难的事情。 并非达到极限，而是动机不足。 仅仅是有目的的训练还不够，还应该建立检索结构(思维导图等)。
第二章 大脑
大脑像肌肉，越练越好用。大量的研究告诉我们，大脑的结构和功能并不是固定不变的。它们会根据你对它们的运用而改变。因此，通过清醒的、刻意的练习，以我们期望的方式来塑造大脑，是可能的。 练习改变大脑结构，挑战越大，变化越大，但应适度。音乐练习可以说明这点。
第三章 心理表征
1.概念:心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
2.刻意练习包括创建心理表征。尽管短时记忆存在局限，但它们使得人们可以迅速地处理大量信息。
3.心理表征铸就杰出表现；有助于找出规律；预测未来；有助于解释信息(可以帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策)；有助于组织信息；有助于制订计划(心理表征可以用来为很多行业和领域做计划，表征越好，计划就高效)；有助于高效学习。
4 刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征。心理表征反过来在刻意练习中发挥着重要的作用。我们具有适应能力的大脑，在响应刻意练习的过程中发生的重要转变，就是发展出更好的心理表征，它反过来为提高绩效而创造了新的可能性。
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