我们可以通过对坏习惯更加“好奇”，更加细心仔细观察我们的那个行为，仔细感受和体会。观察它到底好在哪里？从而就可能打破坏习惯。
精神科博士Judson Brewer研究了意识，习惯与成瘾之间的关系。从吸烟到暴饮暴食，再到我们所做的所有其他我们知道不健康的事情。即使我们知道它们对我们有害，但是我们依然无法摆脱。
Judson博士给出一个简单的方法，就是保持对你行为的好奇心，仔细感受它，观察它。
比如：一位吸烟者，使用这个方法，对他吸烟的行为好奇，并且仔细观察体会之后发现，烟的味道实在是太难闻了。并且这感觉其实并不好，甚至简直糟透了。
又比如：一位看手机成瘾者，通过此方法，对看手机的行为保持好奇，观察看手机这个过程和感觉。最后，他发现，看手机简单无聊透顶。比发呆还要无聊，且愚蠢。手机上并没有什么有用的信息。简直看手机就使自己变得更愚蠢了。
在观察与感受之后，人们都对坏习惯有了更深切真实的认识。切断了习惯性的神经连接，建立了新的神经反应和连接。
这是一种简单而深刻的策略，该策略可能会帮助你克服开车时抽烟，克服吃零食或习惯性看手机的习惯。
感谢阅读，欢迎关注。一起成长与进步。
文/散闲
网友评论