关于跑步我有发言权☞
从最初的一两公里到后来轻松跑完十多公里。
我为什么向你推荐跑步!
期间无论从身体到心灵都发生了一些变化!
还真别不相信，只要你抬起腿奔跑的那一刻，你就比那些羡慕你奔跑的人强了不是一星半点!
首先，克服了懒散的坏习惯!坚持长跑，使人不急躁了，做事情更加认真细致了！
即使偶尔对困难有点抵触心理，马上想到☞五公里十公里长跑，哥儿们都轻松拿下，这还是问题吗？甚至平时干家务被表扬的时候都会多一些，并且也主动了许多，家庭更加和睦了！这是我最初跑步没有预料到的，也算是一个意外收获吧！
从四月份最初一两公里跑，逐渐加量加速，到后来可以跑十多公里，一般平时都是每天跑五公里。
（这个跑量健身足够用了）配速六分钟左右，我五公里最快的速度是23分钟，如果是比赛估计还会快一些，身体上发生了很多变化!
瘦了20斤左右，人看着精神了许多，人么☞就是活一个精气神!因为瘦了，这个夏天没怎么添置新衣服，但是跑鞋买了三双，一双安踏两双亚瑟士，这两双亚瑟士我买后悔了!鞋底的最外层硬，穿着板脚，跑起来声音也大，真的不如穿安踏舒服，我不是故意黑这个牌子的鞋，只不过当时看了一个某某说跑步，听这哥儿们说的神乎其神的，就掉坑里了，一次搞了两双，脚感都不如安踏!
跑步以后逐渐发现，皮肤不干燥了不便秘了，多年的鼻炎没了，鼻炎这个毛病，啥时候来的没注意，折磨我很多年；脂肪肝不见了，以前因为胆囊炎，不能吃的煮鸡蛋竟然可以吃了！视力也恢复了一些，因为我们跑步的时候不看手机了，视线经常看向远方，这对眼睛很有好处!
我开始跑步没多久的时候，我妻子也开始和我一起跑步，多年来，一到天暖的时候她就容易皮肤过敏，今年却没有发生过敏的现象，她跑步目的很明确，就是为了减肥，效果还是很明显的，瘦下来十多斤，她以前就擅长长跑，上大学的时候，秋季全校越野赛，比我们大多数男生跑得快，更是跑进了体育系的队伍。
她现在胖了一些，跑的慢了许多，但是曾经的强者还是那个强者，我跑了半个多月，逐渐加量，从最初的几百米，跑到一次可以跑五公里；她第三天就开始了五公里，不服不行啊!
关于跑步，一般最初不要过于追求速度和距离，因为我们是为了身心健康，如果开始就加量加速，说不定把身体弄坏了，搞的自己没勇气跑下去，就得不偿失了！
关于跑步场地的选择很有必要说一下，尽量不要去新铺的跑到上面跑，我试过跑完了嗓子难受，几天都有痰，即使是旧的跑道，夏季也要等温度降低一些再跑。实际上无论如何选择，总感觉不够完美!所以现在我就在家里面原地跑步和适当的骑椭圆机了！不受天气和场地限制，想跑就跑，时间也更灵活了！
因为跑步，就经常关注一些跑步方面的知识，如果你想跑步，有什么问题困扰着你，欢迎留言我们一起探讨!
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